Viikko 46: 5…10 km testijuoksu

Posted by Mikko Alakärppä

|marraskuu 12, 2019

|in : Harjoittelu, Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|104 Views

Testijuoksu herättää aina tunteita. Se tuo mieleen maitohapon makuisen loppurutistuksen, mutta myös juoksun jälkeisen hyvän olon ja hyvällä onnistumisella uuden ennätykse

Read more

Viikko 45: Matalatehoinen sauvakävelylenkki

Posted by Mikko Alakärppä

|marraskuu 08, 2019

|in : Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|174 Views

Suomi on sauvakävelyn luvattu maa ja hiihtäjien kesäharjoittelumuodosta tuli trendilaji vuosituhannen vaihteessa Marimekon unikkokuosisten sauvojen kanssa. Pelkästään mum

Read more

Viikko 44: Peruskestävyyttä hiihtäen

Posted by Juuso Simpanen

|lokakuu 31, 2019

|in : Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|208 Views

Hiihto on erinomainen tukilaji juoksulle ja monille polkujuoksijoille tapa pitää peruskuntoa yllä talvikauden aikana. Juoksussa tapahtuvan iskutuksen sijaan hiihto antaa

Read more

Viikko 43: Polkujuoksijan lajinomainen voimatreeni

Posted by Juuso Simpanen

|lokakuu 24, 2019

|in : Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|287 Views

Viikon harjoituksena tehdään polkujuoksijan lajinomainen voimatreeni portaissa. Portaat antavat mukavasti vastapainoa tavallisille juoksuharjoitteille, sekä salilla tehtä

Read more

Viikko 42: 15x400m intervallitreeni

Posted by Juuso Simpanen

|lokakuu 16, 2019

|in : Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|186 Views

Tällä viikolla tehdään 15x400m intervallitreeni, joilla kehitetään juoksun rentoutta ja taloudellisuutta reippaassa vauhdissa. Vetoja ei ole tarkoitus repiä täysiä, joten

Read more

Viikko 41: Kevyt pitkis + 10x20sek ylämäkeen

Posted by Juuso Simpanen

|lokakuu 09, 2019

|in : Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|199 Views

Monelle Vaarojen Maraton oli kauden viimeinen kilpailu. Nyt onkin hyvä hetki ottaa kevyesti ja palautella rauhassa. Lenkkeilyä ei kannata kuitenkaan ihan kokonaan jättää,

Read more

Viikko 40: Valmistava treeni Vaarojen Maratonille

Posted by Juuso Simpanen

|lokakuu 02, 2019

|in : Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|195 Views

Vaarojen maraton juostaan jo muutaman päivän päästä, joten mitään älyttömän kovaa treeniä ei enää kannata tehdä. Kisaviikolla olisi kuitenkin hyvä saada hieman heräteltyä

Read more

Viikko 39: Verttitonni reippaasti

Posted by Juuso Simpanen

|syyskuu 25, 2019

|in : Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|226 Views

Viikon harjoituksena tehdään verttitonni reippaasti. Tämä treeni toimii hyvänä testijuoksuna tai valmistavana kovana treeninä vuorikisaan tai ennen mäkistä polkukisaa. Tä

Read more

Viikko 38: VK-vedot poluilla 8x6min

Posted by Juuso Simpanen

|syyskuu 18, 2019

|in : Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|229 Views

Tällä viikolla tehdään 6 minuutin vauhtikestävyysvetoja poluilla. Tämä harjoitus kehittää kykyäsi juosta poluilla reipasta vauhtia taloudellisemmin ja pidempään. Parannat

Read more

Viikko 37: Palauttava pyörälenkki

Posted by Juuso Simpanen

|syyskuu 11, 2019

|in : Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|241 Views

Harjoitus tai kilpailutilanne on lähes poikkeuksetta kroppaa kuluttava. Urheilija on kovan suorituksen jälkeen huonommassa kunnossa kuin sen alussa. Harjoittelun tavoite

Read more