Viikko 21: Valmistava treeni Karhunkierrokselle

Posted by Juuso Simpanen

|toukokuu 21, 2019

|in : Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|84 Views

NUTS Karhunkierros juostaan jo muutaman päivän päästä, joten mitään älyttömän kovaa treeniä ei enää kannata tehdä. Kroppaa olisi kuitenkin hyvä saada heräteltyä, sekä pid

Read more

Viikko 20: Vauhtikestävyys 3x15min poluilla

Posted by Juuso Simpanen

|toukokuu 14, 2019

|in : Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|129 Views

Tällä viikolla tehdään 3x15min vauhtikestävyysvedot poluilla. Vastaavanlainen harjoitus on ollut pitkän aikaa oma suosikkitreeni 10-14 päivää ennen tavoitekisaa tehtynä.

Read more

Viikko 19: VK-vedot ylämäkeen 10x5min

Posted by Juuso Simpanen

|toukokuu 07, 2019

|in : Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|127 Views

Tällä viikolla tehdään 5 minuutin vauhtikestävyysvetoja ylämäkeen. Tämä harjoitus kehittää kykyäsi juosta pidempiä ylämäkiä reippaasti juosten. Parannat myös kykyäsi pala

Read more

Viikko 18: Valmistava harjoitus Bodom Trailille

Posted by Juuso Simpanen

|toukokuu 01, 2019

|in : Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|150 Views

Viikon harjoituksena tehdään lauantain Buff Trail Tourin avauskisaan, Bodom Trailiin valmistava harjoitus. Kovimmat treenit pitäisi olla jo takanapäin ja tällä treenillä

Read more

Viikko 17: Verttitonni juosten

Posted by Juuso Simpanen

|huhtikuu 22, 2019

|in : Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|195 Views

Viikon harjoituksena tehdään verttitonni juosten. Tällä treenillä valmistellaan lihaksistoa polku –ja vuorikisojen vaativiin ylä –sekä alamäkiin. Tarkoituksena on juosta

Read more

Viikko 16: Pitkä pyörälenkki

Posted by Juuso Simpanen

|huhtikuu 16, 2019

|in : Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|158 Views

Jokaiselle juoksijalle on toisinaan hyväksi harrastaa muitakin liikuntamuotoja. Muut kestävyyslajit, kuten hiihto, uinti sekä pyöräily tuovat mielekästä vaihtelua harjoit

Read more

Viikko 15: Vauhtileikittely sileällä

Posted by Juuso Simpanen

|huhtikuu 09, 2019

|in : Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|169 Views

Tällä viikolla tehdään vauhtileikittelyharjoitus sileällä. Työ- ja palautusosiot vuorottelevat, mutta vetojen pituudet eivät ole tarkkaan määritelty. Vedot voivat olla ai

Read more

Viikko 14: Ylämäkitreeni matolla

Posted by Juuso Simpanen

|huhtikuu 02, 2019

|in : Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|229 Views

Viikon treeninä mennään matolle hikoilemaan. Ylämäkitreeni matolla on loistava keino saada pitkä yhtäjaksoinen ylämäkitreeni, mutta se soveltuu myös lyhyempiin mäkivetoih

Read more

Viikko 13: Alamäkitreeni

Posted by Juuso Simpanen

|maaliskuu 26, 2019

|in : Harjoittelu, Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|286 Views

Alamäkien harjoittelu on yksi tärkeä osa pitkiin polkujuoksuihin valmistautuessa. Turha jarruttelu alamäissä hidastaa vauhtia huomattavasti, sekä myös lisää jalkoihin ja

Read more

Viikko 12: Kova vauhtikestävyystreeni

Posted by Juuso Simpanen

|maaliskuu 18, 2019

|in : Harjoittelu, Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|337 Views

Tällä viikolla teemme kovan vauhtikestävyysharjoituksen. Harjoituksen päätavoitteena on nostaa anaerobista kynnystä lähemmäs maksimisykettä ja totuttaa hengitys- ja veren

Read more