Viikko 50: Lyhyet mäkivedot

Posted by Juuso Simpanen

|joulukuu 11, 2018

|in : Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|238 Views

Lyhyet mäkivedot ovat erinomainen voima- ja nopeusharjoitus kaiken tasoisille juoksijoille. Mäkivedot eroaa harjoitusvasteiltaan jonkin verran kovatehoisista tasamaalla t

Read more

Viikko 49: Lajinomainen voimatreeni – Portaat

Posted by Juuso Simpanen

|joulukuu 04, 2018

|in : Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|255 Views

Tällä viikolla tehdään lajinomainen voimatreeni portaissa. Portaat antavat mukavasti vastapainoa tavalliselle kestävyystreenille, sekä salilla tehtävälle lihaskuntotreeni

Read more

Viikko 48: Reipas vauhtikestävyystreeni

Posted by Juuso Simpanen

|marraskuu 26, 2018

|in : Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|297 Views

Tämän viikon harjoituksena tehdään reipas vauhtikestävyystreeni. Oikein toteutettuna tämä treeni parantaa kykyäsi juosta vauhdikkaasti pidempään. Vauhtikestävyysosion kes

Read more

Viikko 47: Koordinaatioharjoitus

Posted by Juuso Simpanen

|marraskuu 20, 2018

|in : Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|332 Views

Tällä viikolla tehdään koordinaatioharjoitus, jonka tarkoituksena on parantaa kehonhallintaa, sekä juoksutekniikkaa niin sileällä, kun poluillakin. Lisäksi koordinaatioli

Read more

Viikko 46: Polkupitkis + 10x10sek

Posted by Juuso Simpanen

|marraskuu 12, 2018

|in : Viikon harjoitus

| 0 comments

|216 Views

Tämän viikon harjoituksena tehdään pitkä, yli kahden tunnin peruskestävyyslenkki poluilla sisältäen lyhyitä 10 – 15 sekunnin vetoja kovaa. Vedot tulisi tehdä rennosti hyv

Read more

Viikko 45: Vauhtileikittely poluilla

Posted by Juuso Simpanen

|marraskuu 06, 2018

|in : Uutiset, Viikon harjoitus

| (1) Comment

|368 Views

Polkujuoksijan kilpailukausi alkaa olla ohi ja on aika lähteä rakentamaan kovempaa kuntoa tulevaan kauteen. Tällä viikolla tehdään vauhtileikittelyharjoitus poluilla. Työ

Read more

Viikko 44: Ylimenokauden motivaatio

Posted by trailrunningfinland

|marraskuu 02, 2018

|in : Harjoittelu, Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|257 Views

Juoksulihaksesi, mielesi ja mahdollisesti myös lähimmäisesi tarvitsevat jossain vaiheessa vuotta mahdollisuuden levätä. On erittäin yksilökohtaista, minkälainen lepo kull

Read more

Viikko 42: Lenkki, jossa luonto keskiössä

Posted by trailrunningfinland

|lokakuu 18, 2018

|in : Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|239 Views

Syksyn värit ovat nyt parhaimmillaan ja vaikka lehdet olisivatkin jo tippuneet luonto näyttää taas yhden hienon puolensa kun maisemat avartuvat. Useilla polkujuoksijoilla

Read more

Viikko 41: Viimeistelyharjoitus

Posted by trailrunningfinland

|lokakuu 11, 2018

|in : Harjoittelu, Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|363 Views

Tällä viikolla tehdään kilpailuun valmistava harjoitus. Vaikka et olisi juoksemassa kilpailua viikonloppuna, suosittelen koittamaan, tuoko tämä harjoitus sinulle tarvitta

Read more

Viikko 39: 4x 5min/2min kilpailuvauhdilla

Posted by trailrunningfinland

|syyskuu 26, 2018

|in : Harjoittelu, Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|257 Views

Kun pidemmän ajan tavoitteena ollut kilpailu lähestyy, on paikallaan tehdä rytmiharjoitus. Mikäli sinulla on selkeä aikatavoite tulevalle reitille, on yleisin menestyksen

Read more