Juokse itsellesi tavanomaisen pituinen (max 1,5tuntia) lenkki tutulla reitillä. Lenkin ensimmäisen puolikkaan juokset normaalia lenkkivauhtia, jos mahdollista sykkeitäsi
Jos haluat onnistua polku- tai vuorijuoksukilpailussa on tärkeää selvittää, minkälaisia vaatimuksia kilpailureitillä on – onko tavoitteenasi läpipääsy vai saavuttaa
Espoon keskuspuistossa juostava Espoo Trail Run (ETR) pyörähti käyntiin talvisissa olosuhteissa. Lumisilla poluilla Espoon polkujuoksukauden avasi 129 juoksijaa. Naisten
Isoisäni tapasi sanoa, että ”vain hullu seisoo veneessä”. No, keikkuihan se vene, mutta silti pysyin usein veneessä. Suunnitellessamme Himos Winter Trail-tapahtumaa kuuli
Leikki on lapsen työtä, vaan mihin katoaa se iän myötä? Ei se mihinkään katoa, ellei sitä tietoisesti patoa – pane pieneen rasiaan ja sulje kantta. Ja rasiaa nosta
Vaikka olemme edelleen perusharjoituskaudella kannattaa syke ajoittain nostaa maksimiin. Tee tämä harjoitus hyvin levänneenä ja mieluiten iltapäivällä jolloin kropan horm
Hiihto voidaan käsittää monella eri tavoin, joten tarkennuksena että tässä yhteydessä puhutaan omin voimin suksin ja sauvoin tapahtuvasta liikunnasta. Lunta on edelleen v
Maratonpiireistä tuttu 30+ harjoitus sopii polkujuoksijoillekin maniosti pitkiin kisasuorituksiin valmistavana harjoituksena. Tämä on rankka harjoitus, joka vaati ohjelma
Morjesta! Herätyskello soi! Kello näyttää 04:40 ja könyän ylös sängystä. Olen edellisenä iltana laittanut lenkkikuteet valmiiksi ettei aamulla tarvitse etsiä ja pähkäillä
Valmistautumiseni ensimmäiseen Skyrace-kisaani oli puutteellinen monella osa-alueella, mutta suunnistajana kuvittelin osaavani juosta sentään alamäkeen. Kuinka väärässä o
