jalanjälki juoksuvalmennus-arkiv - Trailrunning Finland

Viikko 43: Polkujuoksijan lajinomainen voimatreeni

Postad av Juuso Simpanen
|Datum: lokakuu 24, 2019
| 0 Kommentarer

|286 Views

Viikko 43: Polkujuoksijan lajinomainen voimatreeni

Viikon harjoituksena tehdään polkujuoksijan lajinomainen voimatreeni portaissa. Portaat antavat mukavasti ...

Viikon harjoituksena tehdään polkujuoksijan lajinomainen voimatreeni portaissa. Portaat antavat mukavasti vastapainoa tavallisille juoksuharjoitteille, sekä salilla tehtävälle lihaskuntotreenille. Räj ...

lokakuu 24, 2019
| av Juuso Simpanen

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 42: 15x400m intervallitreeni

Postad av Juuso Simpanen
|Datum: lokakuu 16, 2019
| 0 Kommentarer

|186 Views

Viikko 42: 15x400m intervallitreeni

Tällä viikolla tehdään 15x400m intervallitreeni, joilla kehitetään juoksun rentoutta ja taloudellisuutta ...

Tällä viikolla tehdään 15x400m intervallitreeni, joilla kehitetään juoksun rentoutta ja taloudellisuutta reippaassa vauhdissa. Vetoja ei ole tarkoitus repiä täysiä, joten palautusten ei tässä treeniss ...

lokakuu 16, 2019
| av Juuso Simpanen

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 40: Valmistava treeni Vaarojen Maratonille

Postad av Juuso Simpanen
|Datum: lokakuu 02, 2019
| 0 Kommentarer

|195 Views

Viikko 40: Valmistava treeni Vaarojen Maratonille

Vaarojen maraton juostaan jo muutaman päivän päästä, joten mitään älyttömän kovaa treeniä ei enää kannata ...

Vaarojen maraton juostaan jo muutaman päivän päästä, joten mitään älyttömän kovaa treeniä ei enää kannata tehdä. Kisaviikolla olisi kuitenkin hyvä saada hieman heräteltyä hermostoa, sekä pidettyä aine ...

lokakuu 02, 2019
| av Juuso Simpanen

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 39: Verttitonni reippaasti

Postad av Juuso Simpanen
|Datum: syyskuu 25, 2019
| 0 Kommentarer

|226 Views

Viikko 39: Verttitonni reippaasti

Viikon harjoituksena tehdään verttitonni reippaasti. Tämä treeni toimii hyvänä testijuoksuna tai valmista ...

Viikon harjoituksena tehdään verttitonni reippaasti. Tämä treeni toimii hyvänä testijuoksuna tai valmistavana kovana treeninä vuorikisaan tai ennen mäkistä polkukisaa. Tämä treeni kehittää mäkijuoksuv ...

syyskuu 25, 2019
| av Juuso Simpanen

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 38: VK-vedot poluilla 8x6min

Postad av Juuso Simpanen
|Datum: syyskuu 18, 2019
| 0 Kommentarer

|229 Views

Viikko 38: VK-vedot poluilla 8x6min

Tällä viikolla tehdään 6 minuutin vauhtikestävyysvetoja poluilla. Tämä harjoitus kehittää kykyäsi juosta ...

Tällä viikolla tehdään 6 minuutin vauhtikestävyysvetoja poluilla. Tämä harjoitus kehittää kykyäsi juosta poluilla reipasta vauhtia taloudellisemmin ja pidempään. Parannat kykyäsi poistaa lihaksiin ker ...

syyskuu 18, 2019
| av Juuso Simpanen

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 37: Palauttava pyörälenkki

Postad av Juuso Simpanen
|Datum: syyskuu 11, 2019
| 0 Kommentarer

|241 Views

Viikko 37: Palauttava pyörälenkki

Harjoitus tai kilpailutilanne on lähes poikkeuksetta kroppaa kuluttava. Urheilija on kovan suorituksen jä ...

Harjoitus tai kilpailutilanne on lähes poikkeuksetta kroppaa kuluttava. Urheilija on kovan suorituksen jälkeen huonommassa kunnossa kuin sen alussa. Harjoittelun tavoite on, että palautumisen aikana t ...

syyskuu 11, 2019
| av Juuso Simpanen

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 35: 10km testijuoksu

Postad av Juuso Simpanen
|Datum: elokuu 28, 2019
| 0 Kommentarer

|298 Views

Viikko 35: 10km testijuoksu

Viikon harjoituksena tehdään 10km kova vauhtikestävyystreeni. Tämän harjoituksen voi hyvin tehdä myös kov ...

Viikon harjoituksena tehdään 10km kova vauhtikestävyystreeni. Tämän harjoituksen voi hyvin tehdä myös kovana testijuoksuna, jolloin pyritään tekemään paras mahdollinen tulos tasaisella vauhdinjaolla. ...

elokuu 28, 2019
| av Juuso Simpanen

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 34: Alamäkivedot 10 x 60sek

Postad av Juuso Simpanen
|Datum: elokuu 21, 2019
| 0 Kommentarer

|245 Views

Viikko 34: Alamäkivedot 10 x 60sek

Alamäkien harjoittelu on yksi tärkeä osa polkujuoksutapahtumaan harjoitellessa. Turha jarruttelu alamäiss ...

Alamäkien harjoittelu on yksi tärkeä osa polkujuoksutapahtumaan harjoitellessa. Turha jarruttelu alamäissä hidastaa vauhtia ja lisää jalkoihin, etenkin etureisiin kohdistuvaa rasitusta. Huono alamäkit ...

elokuu 21, 2019
| av Juuso Simpanen

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 32: Valmistava treeni Pyhä Tunturimaratonille

Postad av Juuso Simpanen
|Datum: elokuu 07, 2019
| 0 Kommentarer

|247 Views

Viikko 32: Valmistava treeni Pyhä Tunturimaratonille

Viikon harjoituksena juostaan valmistava treeni Pyhä Tunturimaratonille ja Buff Trail Tourin viidenteen o ...

Viikon harjoituksena juostaan valmistava treeni Pyhä Tunturimaratonille ja Buff Trail Tourin viidenteen osakilpailuun Pyhä Tunturipuolikkaalle. Mitään kovaa treeniä ei enää kisaviikolla kannata tehdä, ...

elokuu 07, 2019
| av Juuso Simpanen

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 31: 15x30sek polkuvedot

Postad av Juuso Simpanen
|Datum: heinäkuu 31, 2019
| 0 Kommentarer

|283 Views

Viikko 31: 15x30sek polkuvedot

Tällä viikolla tehdään lyhyitä noin 30 sekunnin vetoja polulla, joilla kehitetään juoksun rentoutta ja ta ...

Tällä viikolla tehdään lyhyitä noin 30 sekunnin vetoja polulla, joilla kehitetään juoksun rentoutta ja taloudellisuutta, sekä polkujuoksijan nopeusominaisuuksia. Palautusten tulee olla pitkiä, jotta u ...

heinäkuu 31, 2019
| av Juuso Simpanen

| 0 Kommentarer

Läs mer

12 3