jalanjälki juoksuvalmennus-arkiv - Trailrunning Finland

Viikko 21: Valmistava treeni Karhunkierrokselle

Postad av Juuso Simpanen
|Datum: toukokuu 21, 2019
| 0 Kommentarer

|89 Views

Viikko 21: Valmistava treeni Karhunkierrokselle

NUTS Karhunkierros juostaan jo muutaman päivän päästä, joten mitään älyttömän kovaa treeniä ei enää kanna ...

NUTS Karhunkierros juostaan jo muutaman päivän päästä, joten mitään älyttömän kovaa treeniä ei enää kannata tehdä. Kroppaa olisi kuitenkin hyvä saada heräteltyä, sekä pidettyä aineenvaihduntaa yllä my ...

toukokuu 21, 2019
| av Juuso Simpanen

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 19: VK-vedot ylämäkeen 10x5min

Postad av Juuso Simpanen
|Datum: toukokuu 07, 2019
| 0 Kommentarer

|130 Views

Viikko 19: VK-vedot ylämäkeen 10x5min

Tällä viikolla tehdään 5 minuutin vauhtikestävyysvetoja ylämäkeen. Tämä harjoitus kehittää kykyäsi juosta ...

Tällä viikolla tehdään 5 minuutin vauhtikestävyysvetoja ylämäkeen. Tämä harjoitus kehittää kykyäsi juosta pidempiä ylämäkiä reippaasti juosten. Parannat myös kykyäsi palautua ylämäestä, jolloin jaksat ...

toukokuu 07, 2019
| av Juuso Simpanen

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 18: Valmistava harjoitus Bodom Trailille

Postad av Juuso Simpanen
|Datum: toukokuu 01, 2019
| 0 Kommentarer

|150 Views

Viikko 18: Valmistava harjoitus Bodom Trailille

Viikon harjoituksena tehdään lauantain Buff Trail Tourin avauskisaan, Bodom Trailiin valmistava harjoitus ...

Viikon harjoituksena tehdään lauantain Buff Trail Tourin avauskisaan, Bodom Trailiin valmistava harjoitus. Kovimmat treenit pitäisi olla jo takanapäin ja tällä treenillä varmistetaan hyvä vire kilpail ...

toukokuu 01, 2019
| av Juuso Simpanen

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 17: Verttitonni juosten

Postad av Juuso Simpanen
|Datum: huhtikuu 22, 2019
| 0 Kommentarer

|196 Views

Viikko 17: Verttitonni juosten

Viikon harjoituksena tehdään verttitonni juosten. Tällä treenillä valmistellaan lihaksistoa polku –ja vuo ...

Viikon harjoituksena tehdään verttitonni juosten. Tällä treenillä valmistellaan lihaksistoa polku –ja vuorikisojen vaativiin ylä –sekä alamäkiin. Tarkoituksena on juosta myös ylämäet melko reippaasti, ...

huhtikuu 22, 2019
| av Juuso Simpanen

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 15: Vauhtileikittely sileällä

Postad av Juuso Simpanen
|Datum: huhtikuu 09, 2019
| 0 Kommentarer

|170 Views

Viikko 15: Vauhtileikittely sileällä

Tällä viikolla tehdään vauhtileikittelyharjoitus sileällä. Työ- ja palautusosiot vuorottelevat, mutta vet ...

Tällä viikolla tehdään vauhtileikittelyharjoitus sileällä. Työ- ja palautusosiot vuorottelevat, mutta vetojen pituudet eivät ole tarkkaan määritelty. Vedot voivat olla aina 30 sekunnista 5 minuuttiin, ...

huhtikuu 09, 2019
| av Juuso Simpanen

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 14: Ylämäkitreeni matolla

Postad av Juuso Simpanen
|Datum: huhtikuu 02, 2019
| 0 Kommentarer

|230 Views

Viikko 14: Ylämäkitreeni matolla

Viikon treeninä mennään matolle hikoilemaan. Ylämäkitreeni matolla on loistava keino saada pitkä yhtäjaks ...

Viikon treeninä mennään matolle hikoilemaan. Ylämäkitreeni matolla on loistava keino saada pitkä yhtäjaksoinen ylämäkitreeni, mutta se soveltuu myös lyhyempiin mäkivetoihin. Maton vahvuus on siinä, et ...

huhtikuu 02, 2019
| av Juuso Simpanen

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 13: Alamäkitreeni

Postad av Juuso Simpanen
|Datum: maaliskuu 26, 2019
| 0 Kommentarer

|286 Views

Viikko 13: Alamäkitreeni

Alamäkien harjoittelu on yksi tärkeä osa pitkiin polkujuoksuihin valmistautuessa. Turha jarruttelu alamäi ...

Alamäkien harjoittelu on yksi tärkeä osa pitkiin polkujuoksuihin valmistautuessa. Turha jarruttelu alamäissä hidastaa vauhtia huomattavasti, sekä myös lisää jalkoihin ja etenkin etureisiin kohdistuvaa ...

maaliskuu 26, 2019
| av Juuso Simpanen

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 12: Kova vauhtikestävyystreeni

Postad av Juuso Simpanen
|Datum: maaliskuu 18, 2019
| 0 Kommentarer

|338 Views

Viikko 12: Kova vauhtikestävyystreeni

Tällä viikolla teemme kovan vauhtikestävyysharjoituksen. Harjoituksen päätavoitteena on nostaa anaerobist ...

Tällä viikolla teemme kovan vauhtikestävyysharjoituksen. Harjoituksen päätavoitteena on nostaa anaerobista kynnystä lähemmäs maksimisykettä ja totuttaa hengitys- ja verenkiertoelimistöä sekä lihaksist ...

maaliskuu 18, 2019
| av Juuso Simpanen

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 11: Pitkä lenkki kiihtyvänä

Postad av Juuso Simpanen
|Datum: maaliskuu 12, 2019
| 0 Kommentarer

|298 Views

Viikko 11: Pitkä lenkki kiihtyvänä

Pitkä lenkki on tärkein harjoitus pitkiin polkukisoihin valmistautuessa. Pitkä lenkki vahvistaa juoksijan ...

Pitkä lenkki on tärkein harjoitus pitkiin polkukisoihin valmistautuessa. Pitkä lenkki vahvistaa juoksijan sydäntä, sekä kehittää hiusverisuonistoa. Nämä voidaan havaita leposykkeen alentumisen lisäksi ...

maaliskuu 12, 2019
| av Juuso Simpanen

| 0 Kommentarer

Läs mer

Tapahtumatiedot

Tapahtumatiedot

Aika

Paikkakunta

Matka

Järjestäjä

Tapahtumatiedot

Tapahtumatiedot

Aika

Matka

Järjestäjä

Tapahtuman kotisivut

Tapahtumatiedot

Tapahtumatiedot

Aika

Matka

Järjestäjä

Tapahtuman kotisivut

Tapahtumatiedot

Tapahtumatiedot

Aika

Paikkakunta

Matka

Järjestäjä

Tapahtuman kotisivut

Tapahtumatiedot

Tapahtumatiedot

Aika

Matka

Järjestäjä

Tapahtuman kotisivut