juoksuopisto-arkiv - Page 4 of 4 - Trailrunning Finland

Viikko 6: Lyhyet ylämäkisprintit

Postad av Mikko Alakärppä
|Datum: helmikuu 03, 2020
| 0 Kommentarer

|743 Views

Viikko 6: Lyhyet ylämäkisprintit

Treenasitpa kovasti nousuja sisältävään polku- tai vuorijuoksukisaan tai kehität itseäsi muuten vaan, on ...

Treenasitpa kovasti nousuja sisältävään polku- tai vuorijuoksukisaan tai kehität itseäsi muuten vaan, on hyvä mäkiennousukyky aina pelkkää plussaa. Monesti mäkitreeni mielletään tuntikausien ja useide ...

helmikuu 03, 2020
| av Mikko Alakärppä

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 5: Pätkityllä juoksulla lisää vauhtia

Postad av Mikko Alakärppä
|Datum: tammikuu 29, 2020
| (1) Kommentar

|643 Views

Viikko 5: Pätkityllä juoksulla lisää vauhtia

Intrevalli- tai vetoharjoittelu tarkoittaa pätkittyä tai tauotettua juoksuharjoitusmenetelmää. Intervalle ...

Intrevalli- tai vetoharjoittelu tarkoittaa pätkittyä tai tauotettua juoksuharjoitusmenetelmää. Intervalleja käytetään pääasiassa juostaessa kovia vauhteja, joita ei pystytä ylläpitämään kestojuoksuna ...

tammikuu 29, 2020
| av Mikko Alakärppä

| (1) Kommentar

Läs mer
Viikko 3: Ryhtiä juoksutekniikkaan.

Postad av Mikko Alakärppä
|Datum: tammikuu 13, 2020
| 0 Kommentarer

|673 Views

Viikko 3: Ryhtiä juoksutekniikkaan.

Hyvä tekniikka on oikotie onneen monessa asiassa, niin myös juoksussa. Hyvällä tekniikalla juostessa talo ...

Hyvä tekniikka on oikotie onneen monessa asiassa, niin myös juoksussa. Hyvällä tekniikalla juostessa taloudellisuus paranee, vamma-alttius vähenee ja vauhti kasvaa. Asia on ajankohtainen aloittelijoil ...

tammikuu 13, 2020
| av Mikko Alakärppä

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 2: Tasavauhtinen vauhtikestävyysharjoitus.

Postad av Mikko Alakärppä
|Datum: tammikuu 07, 2020
| 0 Kommentarer

|1117 Views

Viikko 2: Tasavauhtinen vauhtikestävyysharjoitus.

Vauhtikestävyysharjoitus, monien inhokkitreeni ja moni tekee niitä tietämättään koko ajan. Tämän tärkeän ...

Vauhtikestävyysharjoitus, monien inhokkitreeni ja moni tekee niitä tietämättään koko ajan. Tämän tärkeän kestävyysharjoittelun osa-alueen harjoitusvaikutukset ovat pitkälti samoja kuin peruskestävyys ...

tammikuu 07, 2020
| av Mikko Alakärppä

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 52: Joulun sprinttiviesti.

Postad av Mikko Alakärppä
|Datum: joulukuu 25, 2019
| 0 Kommentarer

|496 Views

Viikko 52: Joulun sprinttiviesti.

Juhlapyhien lomapäivät ovat perheiden ja läheisten yhdessäolon aikaa. Näitä päiviä ei kannata hukata yksi ...

Juhlapyhien lomapäivät ovat perheiden ja läheisten yhdessäolon aikaa. Näitä päiviä ei kannata hukata yksin lenkkeilyyn vaan ottaa läheiset mukaan ulkoilemaan. Ulkoiluinnostuksen saa jaettua parhaiten ...

joulukuu 25, 2019
| av Mikko Alakärppä

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 51: Juoksutekniikkaharjoitukset, osa 2.

Postad av Mikko Alakärppä
|Datum: joulukuu 16, 2019
| 0 Kommentarer

|741 Views

Viikko 51: Juoksutekniikkaharjoitukset, osa 2.

Kehittyminen juoksijana ei tarkoita yhä pidempiä lenkkejä ja määrällisesti enemmän juostuja kilometrejä. ...

Kehittyminen juoksijana ei tarkoita yhä pidempiä lenkkejä ja määrällisesti enemmän juostuja kilometrejä. Kilometrikeskeisyydestä tulisi päähuomiota siirtää laadullisesti hyvään ja kokonaisvaltaiseen t ...

joulukuu 16, 2019
| av Mikko Alakärppä

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 50: Juoksutekniikkaharjoitukset, osa 1.

Postad av Mikko Alakärppä
|Datum: joulukuu 10, 2019
| 0 Kommentarer

|867 Views

Viikko 50: Juoksutekniikkaharjoitukset, osa 1.

Pimeintä vuodenaikaa lähestyttäessä on hyvä palata perusasioiden äärelle ja hakea motivaatiota juoksuharj ...

Pimeintä vuodenaikaa lähestyttäessä on hyvä palata perusasioiden äärelle ja hakea motivaatiota juoksuharjoitteluun erilaisten harjoitteiden kautta. Juoksuvauhtiin vaikuttavat oleellisesti juoksuteknii ...

joulukuu 10, 2019
| av Mikko Alakärppä

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 49: Itsenäisyyspäivän lumilenkki.

Postad av Mikko Alakärppä
|Datum: joulukuu 04, 2019
| 0 Kommentarer

|668 Views

Viikko 49: Itsenäisyyspäivän lumilenkki.

Suurin osa maastamme on saanut kauniin lumipeitteen antamaan valoa ja talven iloa ulkoilijoille. Talvinen ...

Suurin osa maastamme on saanut kauniin lumipeitteen antamaan valoa ja talven iloa ulkoilijoille. Talvinen metsä antaa uuden näkökulman tutuille poluille, eikä poluilla tarvitse edes pysyä. Kiipeä kukk ...

joulukuu 04, 2019
| av Mikko Alakärppä

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 48: Vauhdikas porrastreeni.

Postad av Mikko Alakärppä
|Datum: marraskuu 25, 2019
| 0 Kommentarer

|965 Views

Viikko 48: Vauhdikas porrastreeni.

Kuntoportaiden suosio on huimassa nousussa ja uusia portaita rakennetaan suosituille ulkoilualueille. Por ...

Kuntoportaiden suosio on huimassa nousussa ja uusia portaita rakennetaan suosituille ulkoilualueille. Portaat innostavat myös uusia liikkujia kuntoilemaan ja mikä parasta, portaissa pääsee vaihtamaan ...

marraskuu 25, 2019
| av Mikko Alakärppä

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 46: 5…10 km testijuoksu

Postad av Mikko Alakärppä
|Datum: marraskuu 12, 2019
| 0 Kommentarer

|881 Views

Viikko 46: 5…10 km testijuoksu

Testijuoksu herättää aina tunteita. Se tuo mieleen maitohapon makuisen loppurutistuksen, mutta myös juoks ...

Testijuoksu herättää aina tunteita. Se tuo mieleen maitohapon makuisen loppurutistuksen, mutta myös juoksun jälkeisen hyvän olon ja hyvällä onnistumisella uuden ennätyksen. Viidestä kymmeneen kilometr ...

marraskuu 12, 2019
| av Mikko Alakärppä

| 0 Kommentarer

Läs mer