polkujuoksu-arkiv - Trailrunning Finland

Viikko 1: 10x1min vetotreeni

Postad av Juuso Simpanen
|Datum: tammikuu 01, 2019
| 0 Kommentarer

|238 Views

Viikko 1: 10x1min vetotreeni

Aloitetaan 2019 kehittämällä juoksun taloudellisuutta ja tehdään 10x1min vetotreeni. Vedot on tarkoitus j ...

Aloitetaan 2019 kehittämällä juoksun taloudellisuutta ja tehdään 10x1min vetotreeni. Vedot on tarkoitus juosta ns. ”rennon kovaa” eli juoksuvauhti olisi hyvä olla noin 3km kisavauhtia ja samalla pitää ...

tammikuu 01, 2019
| av Juuso Simpanen

| 0 Kommentarer

Läs mer
Paluu treenirytmiin

Postad av Henry Aalto
|Datum: joulukuu 12, 2018
| 0 Kommentarer

|142 Views

Paluu treenirytmiin

Huh huh! Olipahan rankka viikko! Parin viikon makoilun jälkeen oli aika hankalaa herätä aamulla ajoissa j ...

Huh huh! Olipahan rankka viikko! Parin viikon makoilun jälkeen oli aika hankalaa herätä aamulla ajoissa ja lähteä juosten töihin. Kyllä sitä nopeasti laiskistuu kun harkitsin jopa maanantaiaamuna fill ...

joulukuu 12, 2018
| av Henry Aalto

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 48: Reipas vauhtikestävyystreeni

Postad av Juuso Simpanen
|Datum: marraskuu 26, 2018
| 0 Kommentarer

|253 Views

Viikko 48: Reipas vauhtikestävyystreeni

Tämän viikon harjoituksena tehdään reipas vauhtikestävyystreeni. Oikein toteutettuna tämä treeni parantaa ...

Tämän viikon harjoituksena tehdään reipas vauhtikestävyystreeni. Oikein toteutettuna tämä treeni parantaa kykyäsi juosta vauhdikkaasti pidempään. Vauhtikestävyysosion kesto voi olla 40-60 minuuttia, r ...

marraskuu 26, 2018
| av Juuso Simpanen

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 47: Koordinaatioharjoitus

Postad av Juuso Simpanen
|Datum: marraskuu 20, 2018
| 0 Kommentarer

|278 Views

Viikko 47: Koordinaatioharjoitus

Tällä viikolla tehdään koordinaatioharjoitus, jonka tarkoituksena on parantaa kehonhallintaa, sekä juoksu ...

Tällä viikolla tehdään koordinaatioharjoitus, jonka tarkoituksena on parantaa kehonhallintaa, sekä juoksutekniikkaa niin sileällä, kun poluillakin. Lisäksi koordinaatioliikkeet parantavat ketteryyttä, ...

marraskuu 20, 2018
| av Juuso Simpanen

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 46: Polkupitkis + 10x10sek

Postad av Juuso Simpanen
|Datum: marraskuu 12, 2018
| 0 Kommentarer

|177 Views

Viikko 46: Polkupitkis + 10x10sek

Tämän viikon harjoituksena tehdään pitkä, yli kahden tunnin peruskestävyyslenkki poluilla sisältäen lyhyi ...

Tämän viikon harjoituksena tehdään pitkä, yli kahden tunnin peruskestävyyslenkki poluilla sisältäen lyhyitä 10 – 15 sekunnin vetoja kovaa. Vedot tulisi tehdä rennosti hyvällä tekniikalla, loppua kohti ...

marraskuu 12, 2018
| av Juuso Simpanen

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 45: Vauhtileikittely poluilla

Postad av Juuso Simpanen
|Datum: marraskuu 06, 2018
| (1) Kommentar

|328 Views

Viikko 45: Vauhtileikittely poluilla

Polkujuoksijan kilpailukausi alkaa olla ohi ja on aika lähteä rakentamaan kovempaa kuntoa tulevaan kautee ...

Polkujuoksijan kilpailukausi alkaa olla ohi ja on aika lähteä rakentamaan kovempaa kuntoa tulevaan kauteen. Tällä viikolla tehdään vauhtileikittelyharjoitus poluilla. Työ- ja palautusosiot vuorottelev ...

marraskuu 06, 2018
| av Juuso Simpanen

| (1) Kommentar

Läs mer