viikon harjoitus-arkiv - Page 8 of 9

Viikko 19: 4x1km/2min Maksimikestävyys-intervallit

Postad av trailrunningfinland
|Datum: toukokuu 08, 2018
| 0 Kommentarer

|2039 Views

Viikko 19: 4x1km/2min Maksimikestävyys-intervallit

Kestävyysharjoittelussa puhutaan usein harjoitustehoalueista, joilla täsmennetään mitä ominaisuuksia kull ...

Kestävyysharjoittelussa puhutaan usein harjoitustehoalueista, joilla täsmennetään mitä ominaisuuksia kullakin harjoitteella kehitetään. Yksinkertaistettuna maksimaalinen kestävyys, MK, on aerobisen ke ...

toukokuu 08, 2018
| av trailrunningfinland

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 18: Pitkä Peruskestävyyslenkki sisältäen ruskoja

Postad av trailrunningfinland
|Datum: huhtikuu 30, 2018
| 0 Kommentarer

|2248 Views

Viikko 18: Pitkä Peruskestävyyslenkki sisältäen ruskoja

Hyvää vappua! Lämpötila nousee ja ulkona voi liikkua kevyemmissä varusteissa. Monilla on tällä viikolla u ...

Hyvää vappua! Lämpötila nousee ja ulkona voi liikkua kevyemmissä varusteissa. Monilla on tällä viikolla useampi vapaapäivä, jolloin pitkälle, rauhalliselle harjoitukselle on paremmin aikaa. Viikon har ...

huhtikuu 30, 2018
| av trailrunningfinland

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 17: Lyhyet mäkitekniikkavedot

Postad av trailrunningfinland
|Datum: huhtikuu 23, 2018
| 0 Kommentarer

|1510 Views

Viikko 17: Lyhyet mäkitekniikkavedot

Oletko jo tutustunut Trailkalenterissa tarjolla oleviin kisoihin? Siinä tapauksessa olet varmasti huomann ...

Oletko jo tutustunut Trailkalenterissa tarjolla oleviin kisoihin? Siinä tapauksessa olet varmasti huomannut että polkujuoksutapahtumissa on paljon mäkiä kivuttavana. Suomessa mäet ovat suhteellisen ly ...

huhtikuu 23, 2018
| av trailrunningfinland

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 16: Ploggingkiihdytykset

Postad av trailrunningfinland
|Datum: huhtikuu 17, 2018
| 0 Kommentarer

|1130 Views

Viikko 16: Ploggingkiihdytykset

Plogging-sana tulee sanojen ”plocka” ja ”jogging” yhdistämisestä eli tarkoittaa juoksua, jonka lomassa po ...

Plogging-sana tulee sanojen ”plocka” ja ”jogging” yhdistämisestä eli tarkoittaa juoksua, jonka lomassa poimitaan matkan varrelle osuvat roskat. Nyt kun hanget sulavat esiin ilmestyy kaikki talven aika ...

huhtikuu 17, 2018
| av trailrunningfinland

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 12: Minuutin kaveri-intervallit

Postad av trailrunningfinland
|Datum: maaliskuu 19, 2018
| 0 Kommentarer

|1231 Views

Viikko 12: Minuutin kaveri-intervallit

Vaikka olemme edelleen perusharjoituskaudella kannattaa syke ajoittain nostaa maksimiin. Tee tämä harjoit ...

Vaikka olemme edelleen perusharjoituskaudella kannattaa syke ajoittain nostaa maksimiin. Tee tämä harjoitus hyvin levänneenä ja mieluiten iltapäivällä jolloin kropan hormonit ottavat paremmin vastaan ...

maaliskuu 19, 2018
| av trailrunningfinland

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 11: Pitkä lenkki kiihtyvänä

Postad av trailrunningfinland
|Datum: maaliskuu 12, 2018
| 0 Kommentarer

|1053 Views

Viikko 11: Pitkä lenkki kiihtyvänä

Maratonpiireistä tuttu 30+ harjoitus sopii polkujuoksijoillekin maniosti pitkiin kisasuorituksiin valmist ...

Maratonpiireistä tuttu 30+ harjoitus sopii polkujuoksijoillekin maniosti pitkiin kisasuorituksiin valmistavana harjoituksena. Tämä on rankka harjoitus, joka vaati ohjelmaan pari kevyempää päivää palau ...

maaliskuu 12, 2018
| av trailrunningfinland

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 10: Vauhtikestävyysintervallit 2-3 x 10’/2′

Postad av trailrunningfinland
|Datum: maaliskuu 05, 2018
| 0 Kommentarer

|1044 Views

Viikko 10: Vauhtikestävyysintervallit 2-3 x 10’/2′

Vauhtikestävyysharjoitukset (VK) ovat kaikille polkujuoksijoille, kilpailumatkasta riippumatta, olennaine ...

Vauhtikestävyysharjoitukset (VK) ovat kaikille polkujuoksijoille, kilpailumatkasta riippumatta, olennainen osa harjoitusohjelmaa. Näillä harjoituksilla parannetaan kykyä kestää aiempaa kovempaa juoksu ...

maaliskuu 05, 2018
| av trailrunningfinland

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 9: Pyramidi-intervallit 1’+2’+3’+4’+5’+4’+3’+2’+1’ /1’

Postad av trailrunningfinland
|Datum: helmikuu 26, 2018
| 0 Kommentarer

|5726 Views

Viikko 9: Pyramidi-intervallit 1’+2’+3’+4’+5’+4’+3’+2’+1’ /1’

Tällä intervalliharjoituksella käyt läpi omaa juoksuvauhdin skaalaasi kattavasti. Vaikka tavoitteenasi ol ...

Tällä intervalliharjoituksella käyt läpi omaa juoksuvauhdin skaalaasi kattavasti. Vaikka tavoitteenasi olisi maratoni on toisinaan paikallaan tehdä itsellesi ylivauhtista juoksua, jotta kisavauhti tun ...

helmikuu 26, 2018
| av trailrunningfinland

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 8: Pitkä lenkki + juoksutekniikka

Postad av trailrunningfinland
|Datum: helmikuu 19, 2018
| 0 Kommentarer

|1466 Views

Viikko 8: Pitkä lenkki + juoksutekniikka

Parin intervalliharjoituksen jälkeen otamme tällä viikolla pääharjoitukseksi pitkän lenkin, joita toistam ...

Parin intervalliharjoituksen jälkeen otamme tällä viikolla pääharjoitukseksi pitkän lenkin, joita toistamalla parannetaan peruskestävyyttä. Juostu matka ei ole keskiössä, tärkeämpää on että olet jaloi ...

helmikuu 19, 2018
| av trailrunningfinland

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 7: 4x4min/3min Norjalaiset intervallit

Postad av trailrunningfinland
|Datum: helmikuu 12, 2018
| 0 Kommentarer

|2062 Views

Viikko 7: 4x4min/3min Norjalaiset intervallit

Tämä treeni tunnetaan nimellä norjalaiset intervallit ja on suosittu harjoite vuonomaan kes ...

Tämä treeni tunnetaan nimellä norjalaiset intervallit ja on suosittu harjoite vuonomaan kestävyysurheilijoilla. Harjoituksessa pyritään harjoittamaan hapenottokykyä eli työskennellään Ma ...

helmikuu 12, 2018
| av trailrunningfinland

| 0 Kommentarer

Läs mer