Tämä treeni tunnetaan nimellä norjalaiset intervallit ja on suosittu harjoite vuonomaan kestävyysurheilijoilla. Harjoituksessa pyritään harjoittamaan hapenottokykyä eli työskennellään Maksimikestävyys-tehoalueella, jolla energiantuotto tapahtuu osin maitohapon avulla. Harjoittelemattomilla, joiden elimistö ei ole tottunut työskentelemään tällä energianlähteellä, voi olla hankala päästä näin korkealle teho-alueelle. 15min lämmittelyn jälkeen, kroppasi on valmis vastaanottamaan kovempaa työtä. Tavoite on että … Continue reading Viikko 7: 4x4min/3min Norjalaiset intervallit