Tällä intervalliharjoituksella käyt läpi omaa juoksuvauhdin skaalaasi kattavasti. Vaikka tavoitteenasi olisi maratoni on toisinaan paikallaan tehdä itsellesi ylivauhtista juoksua, jotta kisavauhti tuntuisi taloudelliselta etenemistavalta. Koita löytää pitävä alusta, jotta voit juosta rennosti. Mikäli pakkaset jatkuvat olisi suotavaa tehdä tämä treeni sisätiloissa, joko radalla tai juoksumatolla. Verryttele 15min valitsemallasi tavalla. Aloita intervallit juoksemalla minuutin verran rennon … Continue reading Viikko 9: Pyramidi-intervallit 1’+2’+3’+4’+5’+4’+3’+2’+1’ /1’