Esittelimme viikolla 33 polkujuoksijan voimatreeniä portaissa ja loikilla. Jotta ominaisuus kehittyy kannattaa tehdä muutaman viikon ajan säännöllisesti saman tyyppistä ärsykettä tuovaa treeniä. Jatketaan nopeusvoiman kehittämistä: tekemällä hieman pidempiä loikkasarjoja ja juoksemalla loppuun erilaisilla frekvensseillä portaita napakasti ylös. Jos tämänlainen harjoitusmuoto on sinulle uusi, kannattaa aloittaa maltillisesti. Jos vain mahdollista, tee tämä harjoitus aamupäivällä, jolloin hormonitasosi … Continue reading Viikko 38: Voimaa portaista & loikista