Polkujuoksijan kilpailukausi alkaa olla ohi ja on aika lähteä rakentamaan kovempaa kuntoa tulevaan kauteen. Tällä viikolla tehdään vauhtileikittelyharjoitus poluilla. Työ- ja palautusosiot vuorottelevat, mutta pituudet eivät ole ennalta määriteltyjä. Lenkin kokonaiskesto tulisi olla 45 – 90 minuuttia, johon sisältyy huolelliset 15 minuutin alku –ja loppuverryttelyt. Vauhtileikittelyä tehdessäsi sinun kuuluu hengästyä mutta tuntuma askeleessa tulee olla … Continue reading Viikko 45: Vauhtileikittely poluilla