Tonnin vedot eivät välttämättä ole niitä mielekkäimpiä treenejä, mutta mikäli haluaa parantaa lyhyissä polkujuoksukisoissa tarvittavaa suorituskykyä, niin näitä maksimaalisen kestävyysalueen treenejä kannattaa sisällyttää ohjelmaan. Syke tulisi olla vetojen aikana noin 10-15 lyöntiä alle maksimisykkeen ja vedon lopussa jopa vielä lähempänä maksimia. Tällä teho-alueella tehdyissä treeneissä maitohappo alkaa kerääntyä lihaksiin, kun verenkiertoelimistö ei kykene poistamaan sitä … Continue reading Viikko 9: 6x1000m vedot