Tunkkaus on polkujuoksupiireissä käytettävä ilmaisu mäkien hitaalle nousemiselle. Kaikkein jyrkimmissä kohdissa mennään kävelyä, mutta kun tullaan loivempaan kohtaan, siirrytään juoksuun. Sauvat voivat antaa huomattavaa etua pitkissä mäkisissä polkukisoissa tai vuorijuoksuissa. Jalkojen lihakset säästyvät alamäkiin ja tasaisiin pätkiin, kun ylämäissä voidaan jakaa rasitusta ylävartalolle. Viikon harjoituksena tehdään verttitonni tunkaten. Suuntaa viikon pidemmällä lenkillä laskettelurinteelle, jätemäelle tai … Continue reading Viikko 10: Verttitonni tunkaten