Pitkä lenkki on tärkein harjoitus pitkiin polkukisoihin valmistautuessa. Pitkä lenkki vahvistaa juoksijan sydäntä, sekä kehittää hiusverisuonistoa. Nämä voidaan havaita leposykkeen alentumisen lisäksi siinä, että juoksija pystyy tekemään vauhtitreenejä aikaisempaa tehokkaammin. Lisäksi pitkä lenkki vahvistaa jalkojen lihaksia, niveliä ja jänteitä, ja sen seurauksena juoksija kestää paremmin jalkoihin tulevaa rasitusta pitkässä suorituksessa. Pitkä lenkki poistaa myös juoksijan … Continue reading Viikko 11: Pitkä lenkki kiihtyvänä