Viikon harjoituksena tehdään verttitonni juosten. Tällä treenillä valmistellaan lihaksistoa polku –ja vuorikisojen vaativiin ylä –sekä alamäkiin. Tarkoituksena on juosta myös ylämäet melko reippaasti, joten mäen tulisi olla suhteellisen loiva. Alamäet juostaan rennon kovaa hyvällä rullaavalla tekniikalla. Kiinnitä alamäkijuoksussa huomiota nopeaan askeltiheyteen, sekä siihen että askelkontakti tulisi lantion alle. Näin turhaa jarruttelua ei synny, vaan pystyt … Continue reading Viikko 17: Verttitonni juosten