Tällä viikolla tehdään vauhtikestävyystreeni mäessä juosten. Tämä treeni kehittää kykyäsi juosta reipasta tahtia pidempään mäkisellä reitillä tai vuorilla. Treenin avulla vahvistat myös lihaksistoa ylä -ja alamäkien vaatimaan rasitukseen.   Suuntaa isoimmalle mäelle, jonne pääset helposti. Siirtyminen mäelle toimii hyvänä alkuverryttelynä, mutta jos asut aivan mäen vieressä, niin juokse kevyesti vähintään 15min ennen treenin aloittamista. Toisin … Continue reading Viikko 24: 40min Vauhtikestävyys mäessä