Tällä viikolla herätellään nopeita lihassoluja lyhyillä 20 sekunnin ylämäkivedoilla. Tämä treeni toimii samalla erittäin lajinomaisena voimatreeninä. Aktivoit ison osan lihaksistasi, kun juokset ylämäkeen lähes täydellä teholla. Kun vedon kesto on lyhyt, pystyt pitämään juoksutekniikan hyvänä ja välttämään liiallista happohyökkäystä. Näin treenistä palautuminen tapahtuu myös nopeasti. Aloitetaan treeni huolellisilla alkulämmittelyillä. Juostaan kevyesti 15-20 minuuttia, jonka jälkeen … Continue reading Viikko 26: 15x20sek Ylämäkivedot