Tällä viikolla suunnataan jälleen mäkeen ja tehdään verttitonni lähes täydellä teholla. Tämä treeni toimii hyvänä testijuoksuna tai valmistavana kovana treeninä vuorikisaan tai ennen mäkistä polkukisaa. Tämä treeni kehittää mäkijuoksuvoimaasi sekä ylä –että alamäissä. Kehität lihaksistoasi ottamaan vastaan ylämäkien ja alamäkien vaatiman rasituksen. Ylämäessä sykkeet nousevat todella korkealle, jolloin myös hapenottokapasiteettisi kasvaa. Polkujuoksussa rytminvaihto alamäkeen siirryttäessä … Continue reading Viikko 27: Verttitonni testijuoksuna