Viikon harjoituksena tehdään 5x10min vauhtikestävyysvedot poluilla. Tällä treenillä kehitetään kykyä juosta reipasta tahtia pidempään ja taloudellisemmin. Kun teho on oikealla tasolla, palautukseksi riittää hyvin 60–90 sekunnin kävely –tai hölkkätauko. Jos tämä palautusaika tuntuu liian lyhyeltä, se kertoo tehon olevan liian kova. VK-vetojen etuna on, että harjoituksen kokonaisrasitus on helpommin hallittavissa yhtäjaksoiseen VK-lenkkiin verrattuna. Näin keho … Continue reading Viikko 30: 5x10min VK-vedot poluilla