Pitkä lenkki on tärkein harjoitus pitkiin polkukisoihin valmistautuessa. Pitkä lenkki vahvistaa juoksijan sydäntä, sekä kehittää hiusverisuonistoa. Lisäksi pitkä lenkki vahvistaa jalkojen lihaksia, niveliä ja jänteitä, ja sen seurauksena juoksija kestää paremmin jalkoihin tulevaa rasitusta pitkässä suorituksessa. Pitkä lenkki poistaa myös juoksijan kilometrikammoa, ja esimerkiksi polku-ultralle valmistautuva juoksija kehittää lenkkien avulla itseluottamustaan kohtaamaan ultran pitkät kilometrit. … Continue reading Viikko 33: Pitkä lenkki kevyesti poluilla