Tällä viikolla tehdään 6 minuutin vauhtikestävyysvetoja poluilla. Tämä harjoitus kehittää kykyäsi juosta poluilla reipasta vauhtia taloudellisemmin ja pidempään. Parannat kykyäsi poistaa lihaksiin kertyvää laktaattia, jolloin jaksat juosta ylämäet ja ylämäen jälkeiset tasaiset ja alamäkipätkät paremmilla voimilla. Myös polkujuoksutekniikka kehittyy, kun juokset reipasvauhtisia vetoja poluilla. Treenin toteutus onnistuu helpoiten normaalin polkulenkin yhteyteen. Aloita treeni juoksemalla kevyesti … Continue reading Viikko 38: VK-vedot poluilla 8x6min