Polkujuoksukansa kokoontuu tällä viikolla Kempeleen Köykkyriin, Suomen pienimpään laskettelukeskukseen, päättämään polkukauden. Alkulämmöt pikkujouluihin otetaan tunnista kuuteen tuntiin kestävällä mäkihupailulla. Tätä kannattaa kokeilla myös kotona. Mäkitunkkaus eli rinneharjoitus on hyvä peruskestävyysharjoitus, jossa jalat tottuvat ylä- ja alamäen vaatimuksiin, esimerkiksi pidempiä tunturi- tai vuorikisoja silmällä pitäen. Sauvojen kanssa harjoituksesta saa monipuolisen ja hyvät treenin talven hiihtoja tukemaan. … Continue reading Viikko 47: Mäkitunkkaus NUTS Köykkyri hengessä.