Intrevalli- tai vetoharjoittelu tarkoittaa pätkittyä tai tauotettua juoksuharjoitusmenetelmää. Intervalleja käytetään pääasiassa juostaessa kovia vauhteja, joita ei pystytä ylläpitämään kestojuoksuna vauhdin hidastumatta tai väsymättä. Myös tavallista tai vähän tavallista vauhdikkaampaa kestojuoksuvauhtia voidaan pätkiä lyhyin palautuksin, jolloin harjoituksesta tulee fysiologisilta vaikutuksiltaan kevyt. Erityisesti aloittelevilla juoksijoilla juoksuun saadaan lisää helppoutta, kestävyyttä ja sopeutumista juoksuun tekemällä osa lenkeistä pätkittyinä. … Continue reading Viikko 5: Pätkityllä juoksulla lisää vauhtia