Sanovat, että erot tehdään mäissä. Sekä ylä- että alamäissä. Keskitytään tämän viikon harjoituksessa ylämäkeen. Ennen ulkona tehtäviä mäkitreenejä voit parannella mäennousuun vaadittavaa lihaskestävyyttä esimerkiksi matolla tai porraslaitteella. Matolla – ja mielellään aina samalla tutulla matolla – voit helposti arvioida mäkikestävyyttäsi vauhdin, nousukulman ja sykkeen muuttujilla. Matto on myös kätevä tunnusteltaessa tasaisen juoksun sujuvuutta mäkivaiheen jälkeen. … Continue reading Viikko 9 – Mäkimattoa ennen mäkimättöä