Tämän viikon harjoitus lukeutuu ultrajuoksun avainharjoitusten ykkösluokkaan. Tärkeytensä johdosta treeniä ei kannata heivata pois treenisuunnitelmista testailevan kertapuraisun päätteeksi. Tämä rasvanpolttoa korkeammilla sykealueilla kehittävä harjoitus on olennainen yritettäessä parantaa vauhtikestävyyttä etenkin lyhyemmillä ultrilla. Siksi sille olisi hyvä omistaa kokonainen mesosykli, jonka aikana näitä avainharjoituksia tulisi tehtyä 5-10 kertaa. Tällaisen mesosyklin voit sijoittaa suhteellisen lähelle kisaa (lyhyttä … Continue reading Viikko 17 – Rasvalla vauhdikkaammin!