Viikon 22 harjoitus on enemmänkin harjoitustyyppiehdotus kuin tarkasti detaljoitu treeni. Tarkoituksena on parantaa lihaskestävyyttä ja lajivoimaa seisaaltaan pyöräilyn keinoin. Harjoitustapa on itselleni erityisen läheinen: olen ainakin viimeiset kymmenen vuotta hyödyntänyt putkelta pyöräilyä lihaskestävyyden kehittämiseksi, usein yhdistelmäharjoituksena polkujuoksuosuuden alla. Putkelta pyörittely on usein raskaampaa kuin voittomääräisesti satulalta ajaminen. Nivelkulmien ja voimantuoton kannalta teet pystyssä polkien juoksulle … Continue reading Viikko 22 – Pyöritä putkelta!