Hiihto on erinomainen tukilaji juoksulle ja monille polkujuoksijoille tapa pitää peruskuntoa yllä ta ...
Viikko 44: Peruskestävyyttä hiihtäen
October, 2019
-
Viikko 43: Polkujuoksijan lajinomainen voimatreeni
Viikon harjoituksena tehdään polkujuoksijan lajinomainen voimatreeni portaissa. Portaat antavat muka ...
-
Viikko 42: 15x400m intervallitreeni
Tällä viikolla tehdään 15x400m intervallitreeni, joilla kehitetään juoksun rentoutta ja taloudellisu ...
-
Viikko 41: Kevyt pitkis + 10x20sek ylämäkeen
Monelle Vaarojen Maraton oli kauden viimeinen kilpailu. Nyt onkin hyvä hetki ottaa kevyesti ja palau ...
-
Viikko 40: Valmistava treeni Vaarojen Maratonille
Vaarojen maraton juostaan jo muutaman päivän päästä, joten mitään älyttömän kovaa treeniä ei enää ka ...
-
Viikko 39: Verttitonni reippaasti
Viikon harjoituksena tehdään verttitonni reippaasti. Tämä treeni toimii hyvänä testijuoksuna tai val ...
-
Viikko 38: VK-vedot poluilla 8x6min
Tällä viikolla tehdään 6 minuutin vauhtikestävyysvetoja poluilla. Tämä harjoitus kehittää kykyäsi ju ...
-
Viikko 37: Palauttava pyörälenkki
Harjoitus tai kilpailutilanne on lähes poikkeuksetta kroppaa kuluttava. Urheilija on kovan suorituks ...
-
Viikko 36: Valmistava harjoitus Nuuksio Classiciin
Viikon treeninä tehdään lauantaina juostavaan Buff Trail Tourin kuudenteen kisaan, Nuuksio Classicii ...
-
Viikko 35: 10km testijuoksu
Viikon harjoituksena tehdään 10km kova vauhtikestävyystreeni. Tämän harjoituksen voi hyvin tehdä myö ...
