Olin jo joitakin vuosia osallistunut polkujuoksutapahtumiin, kun ensimmäise...
Harjoitteluvinkit
-
-
Viikko 22: Tonnin vedot
Vaikka otsikkona onkin "tonnin vedot", tällä kertaa kyseessä ei ole perinte...
-
Viikko 21: Virkistävää jumppaa ulkosalilla
Kesäisin harjoituspäiväkirjamerkinnät tahtovat koostua lähinnä erimittaisis...
-
Kunto korkealle mäkitreenillä, mutta pitääkö aina tunkata tonni verttiä?
Jaan teille ohessa muiston lapsuudestani, yli 30 vuoden takaa. Kuvaamataido...
-
Viikko 20: Aitadrillejä
Miltä kuulostaisi, jos saisit askellukseesi lisää jäntevyyttä, voimaa ja el...
-
Viikko 19: Lajinomainen tekniikkaharjoitus
Tuntuuko, että ihanan lumisen talven jälkeen polkujuoksutaitosi ovat hieman...
-
Viikko 18: Mäkitreeni Vol. 2: Tehointervallit
Tällä viikolla on aika tutustua maitohappojen ihanan ihmeelliseen maailmaan...
-
Viikko 17: Nyt juostaan kuupperi!
Cooperin testissä juostaan 12 minuutin aikana mahdollisimman pitkä matka. T...
-
Viikko 16: Vauhtileikittelyä poluilla
...talvehtineet aikuiset ilmaantuvat lentoon hyvin varhain keväästä, jo...
-
Viikko 15: Pitoa keskivartaloon ja potkua pohkeeseen
Keikkuuko lantio? Pettääkö polvi? Nuljuaako nilkka? Tiesitkö, että keskivar...
-
Viikko 14: Juoksutekniikkaa ja -loikkia
Viime viikolla haimme terävyyttä ja kimmoisuutta askeleeseen portaista. Täm...
-
Viikko 13: Piristävä porrastreeni lenkin lomassa
Portaissa onnistuu hyvin niin hengitys- ja verenkiertoelimistöä kuin lihask...
-
Viikko 12: Lounasjumppa
Huomaatko työpäivän jälkeen istuneesi koko päivän samassa paikassa? Etätöit...
-
Viikko 11: Vaihtelua vauhtikestävyysharjoitukseen
Tällä viikolla juostaan Sanna Kullbergin laatima hauska ja "piilotehokas" v...
-
Viikko 10: Ylös, ulos ja peruslenkille
Tällä viikolla juostaan kaikkien lenkkien äiti - peruslenkki. Peruslenkki o...
-
Viikko 9: Paluu juoksupitkiksiin yhdistelmäharjoituksen kautta
Olet varmaan nähnyt, kuinka lehmät riemastuvat päästessään ensi kertaa lait...
-
Viikko 8: Voimaa, tekniikkaa ja nopeutta ylämäkispurteilla
Saamme parhaillaan nauttia kaikkien aikojen talvesta: hiihtoladut ja talvip...
-
Viikko 7: Hiljaista hipsuttelua hangella: villasukkajuoksulla vahvistusta jalkaterille
Ai että sitä ihanaa tunnetta jalkaterissä, kun kesäisin pääsee avojaloin ju...
-
Viikko 6: Nyt isketään!
Aurinko paistaa, lumi kimmeltää ja mieli vetää taas pitkälle lenkille... Tä...
-
Viikko 5: Voimaa ja vääntöä jalkoihin umpihankihiihdolla
Luontoäiti jatkaa edelleen kestävyysliikkujien hemmottelua tarjoamalla meil...
-
Viikko 4: Lihaskuntoa pieninä kuureina
Viime viikolla kerroin, kuinka jo parin viikon laiminlyönti liikkuvuus- ja...
