Monella polkujuoksijalla on takanaan pitkä kausi. Syksystä kevääseen on tre...
Harjoitteluvinkit
-
-
Viikko 39: Aamulenkki
Teen lenkkini yleensä työpäivän jälkeen. Hyvin harvoin tulee arkipäivinä he...
-
Viikko 38: Nopeusvetoja tehotreenin päälle
Oletko koskaan vetänyt nopeusvetoja kovan treenin päälle? Ensimmäinen veto...
-
Viikko 37: Lisää kaasua mäen päällä
Jo yläkoulu/lukioajan valmentajani Martti Lähtevänoja ruukasi sanoa minulle...
-
Viikko 36: Spesiaali maratonharjoitus
Onko ohjelmassasi tänä syksynä vielä maasto- tai maantiemaraton? Kolme viik...
-
Viikko 35: Maksimihapenottoa kehittävä suotreeni
Tällä viikolla ohjelmassa on hiihtopiireistä tuttu harjoitusmuoto, suotreen...
-
Viikko 34: Kahvakuulailua
Tällä viikolla tehdään koko kroppaa kuormittava kahvakuulaharjoitus. Treeni...
-
Viikko 33: Multisporttia
Olin viikonloppuna töissä Geopark Challenge -seikkailukisassa. Kyseessä oli...
-
Viikko 32: Kuntopiiri biitsillä
Vielä on kesää jäljellä ja kuntosalille meno ei vielä ehkä houkuta. Pelkkä...
-
Pääkaupunkiseudun kesäiset polkujuoksupolut
Oletko valmiina polkuseikkailulle, sillä kesää on vielä jäljellä. Nyt jos k...
-
Viikko 31: Vauhtijuoksua pätkittynä
Meillä on tapana keksiä mieheni kanssa toisillemme harjoituksia. Kun muutam...
-
Viikko 30: Kuuden minuutin VK-vedot
Tavoitteenasi on ollut tehdä hyvä vauhtikestävyystreeni ja kellosi ilmoitta...
-
Viikko 29: Mäkitreeni Vol. 3: Puolen minuutin mäkivedot
Viikolla 18 tutustuimme maitohappojen ihanan ihmeelliseen maailmaan nopeusk...
-
Viikko 28: Palauttavaa pyöräilyä
Osallistuitko viikonloppuna polkujuoksutapahtumaan tai juoksitko muuten vai...
-
Viikko 27: Viimeinen silaus ennen polkujuoksutapahtumaa
Kesä on polkujuoksutapahtumien aikaa! H-hetken lähestyessä harjoittelua kev...
-
Viikko 26: The Mile Cut-Down
Matkalla Ylläkselle hehkutin Maijalle autossa riemua (ja hieman myös nostal...
-
Viikko 25: Yöttömän yön juoksu
Yötön yö, luonnon huumaava tuoksu ja ympärillä oleva hiljaisuus -siinäpä ho...
-
Viikko 24: Palauttavaa vesijuoksua
Vesi vanhin voitehista... Kovan ja pitkän treenin tai kisan jälkeen lihakse...
-
Viikko 23: Tunkkaustreeni alamäkipainotteisesti
Olin jo joitakin vuosia osallistunut polkujuoksutapahtumiin, kun ensimmäise...
-
Viikko 22: Tonnin vedot
Vaikka otsikkona onkin "tonnin vedot", tällä kertaa kyseessä ei ole perinte...
-
Viikko 21: Virkistävää jumppaa ulkosalilla
Kesäisin harjoituspäiväkirjamerkinnät tahtovat koostua lähinnä erimittaisis...
