Tommi Lintala käy vain harvoin hapollisella puolella, mutta treeni tarttuu...
Harjoitteluvinkit
-
-
Viikko 30 – Sauvat mukaan!
Tomi ja Antti sauvailemassa huipulta toiselle! Milloin ja miten käyttäisit...
-
Viikko 29 – Suunnassajuoksuharjoitus
Tässä treenissä ei tarvitse olla suunnistuksellisesti yhtä taitava kuin kuv...
-
Viikko 28 – Jännitys-rentoutus -venyttely och samma på svenska!
Tässä jännitetään takareittä, jonka jälkeen lihas rentoutuu paremmin ennen...
-
Viikko 27 – Rypäsharjoitus
Jari "Sankari" Särkijärven vuoden 2021 huikea Pallas-Ylläs 100 km -voitto l...
-
Viikko 26 – Helteinen yhdistelmäpitkis
Nauti hellepitkiksestä maukkaan yhdistelmäharjoituksen selässä ja pidä sykk...
-
Viikko 25 – Yhdeksän vinkkiä juoksuleirin valmisteluun
Sinne mihin ei pääse lentäen, on kuljettava jaloin ja joskus sauvoinkin. Ku...
-
Viikko 24 – Muista pyhittää aktiivinen lepopäivä!
Avara mieli löytää uusia askareita lepopäivänäkin. Tässä kirjoituksessa muu...
-
Viikko 23 – Vauhtivaihdelaatikko
Ylivauhtisen juoksun soisi kuuluvan jokaisen polkujuoksijan repertuaariin m...
-
Viikko 22 – Pyöritä putkelta!
Viikon 22 harjoitus on enemmänkin harjoitustyyppiehdotus kuin tarkasti deta...
-
Viikko 21 – Staminaa vauhtikestävyyshaitarilla!
Jos tähtäät mäkisen maaston tapahtumiin, tee tämä harjoitus vaihtelevilla r...
-
Viikko 20 – Pyöräpalauttelua
Tässä harjoituksessa pyörälläkään ei ole niin väliä, sillä kaikilla pyörill...
-
Viikko 19 – Nyt kannattaa käydä kansallispuistossa
Kurjenrahkan kansallispuistoa viikolta 19. Vajosuon vaellus (30km) onnistui...
-
Viikko 18 – Rasteille!
Uijjui - Suunta-Sepoilla on taas Tyrvisrastit käynnissä! Ja niin on yli sat...
-
Viikko 17 – Rasvalla vauhdikkaammin!
Tee tämän treenin tehovaihe poluilla tai mäessä, aloita peruskestävyydellä...
-
Viikko 16 – Vielä hiukan voimaa
Ultrapitkien matkojen juoksijan kintut jalkaprässissä. Kuva: Juha Jussi Leh...
-
Viikko 15 – Osallistu Giro-haasteeseen!
Parin vuoden takaisen Giro-haasteen kaikkien etappien läpäisijät Marin (vas...
-
Viikko 14 – Tarkkuutta kinttuihin teippitwisterillä!
Oli matka mikä tahansa, edistynyt askeltarkkuus ja liikekontrolli tuovat ja...
-
Viikko 13 – Totuta jalkojasi kovaan alustaan helium-ilmapallo pääsi paikalla!
Hei, sovitaanko, että vasta kaikkien jäiden sulettua olet valmis kestämään...
-
Viikko 12 – Aloittakaamme tavoitteellinen ylämäkiharjoittelu!
Kevätpolkuisiin Suomi-tapahtumiin tähtäävät ylämäkitreenit on järkevä toteu...
-
Viikko 11 – Keskity alamäkiin
Jotkut tekevät alamäkiharjoituksensa paraikaa etelän alustoilla. Suomen ala...
