Kurjenrahkan kansallispuistoa viikolta 19. Vajosuon vaellus (30km) onnistui...
Harjoitteluvinkit
-
-
Viikko 18 – Rasteille!
Uijjui - Suunta-Sepoilla on taas Tyrvisrastit käynnissä! Ja niin on yli sat...
-
Viikko 17 – Rasvalla vauhdikkaammin!
Tee tämän treenin tehovaihe poluilla tai mäessä, aloita peruskestävyydellä...
-
Viikko 16 – Vielä hiukan voimaa
Ultrapitkien matkojen juoksijan kintut jalkaprässissä. Kuva: Juha Jussi Leh...
-
Viikko 15 – Osallistu Giro-haasteeseen!
Parin vuoden takaisen Giro-haasteen kaikkien etappien läpäisijät Marin (vas...
-
Viikko 14 – Tarkkuutta kinttuihin teippitwisterillä!
Oli matka mikä tahansa, edistynyt askeltarkkuus ja liikekontrolli tuovat ja...
-
Viikko 13 – Totuta jalkojasi kovaan alustaan helium-ilmapallo pääsi paikalla!
Hei, sovitaanko, että vasta kaikkien jäiden sulettua olet valmis kestämään...
-
Viikko 12 – Aloittakaamme tavoitteellinen ylämäkiharjoittelu!
Kevätpolkuisiin Suomi-tapahtumiin tähtäävät ylämäkitreenit on järkevä toteu...
-
Viikko 11 – Keskity alamäkiin
Jotkut tekevät alamäkiharjoituksensa paraikaa etelän alustoilla. Suomen ala...
-
Viikko 10 – Maastopyörällä timanttipoluille!
Kuva: Miikka Mäkelä Tututkin lähipolut näyttäytyvät uudella kiintoisalla ta...
-
Viikko 9 – Mäkimattoa ennen mäkimättöä
Verttihirmu Lahtinen Itävallan Mayrhofenissa. Sanovat, että erot tehdään mä...
-
Viikko 8 – Tähtää omalle huipullesi!
Tomi Mikkola tähtää tänäkin vuonna omille huipuilleen! Useammalla taitaa ai...
-
Ystävänpäivän ja viikon 7 harjoitus – Vie kaveri lenkille!
Pasi, Sakke ja Pekka eli osa meidän polkujuoksuperuspörriäisistä verttitree...
-
Pakkanen paukkuu ja polut jäässä – kokeile näitä harrastuksia polkujuoksun sijaan
Vielä menee hetki siihen, että lumi sulaa maasta koko Suomessa ja polkujuok...
-
Viikon 6 harjoitus – Jotain uutta!
Sastamalalaiset polkujuoksijat Sakari Nieminen ja Pekka Ahmavuo hyvän miele...
-
Viikko 5 – Tuhat tulimmaista
Tämä on pelkkä kuvituskuva. Toki viikon lihaskestävyysharjoituksen voi tehd...
-
Miten kehittyä parhaiten polkujuoksussa? – Tässä parhaat vinkit!
Miten polkujuoksussa voi kehittyä parhaiten? Pelkkä juokseminen ei ihan aut...
-
Viikko 4 – Vauhtikestävyys-testailua
Tämä testi ei katso olosuhteita. Kuvassa Julia Silvennoinen omassa testitre...
-
Viikko 3 – Rymyseikkailu
Jatketaan edelleen lumiolosuhteisissa talviteemoissa, mutta hieman eri näkö...
-
Viikko 2 – Vinttikoiravauhtileikki 3x3x30s
Hiihdosta ja muista talvisista oheislajeista on kiistatonta hyötyä aerobise...
-
Viikon 1 harjoitus – tunti oheislajia!
Viikon 1 harjoitus - tunti oheislajia
