Tavoitteenasi on ollut tehdä hyvä vauhtikestävyystreeni ja kellosi ilmoitta...
Harjoitteluvinkit
-
-
Viikko 29: Mäkitreeni Vol. 3: Puolen minuutin mäkivedot
Viikolla 18 tutustuimme maitohappojen ihanan ihmeelliseen maailmaan nopeusk...
-
Viikko 28: Palauttavaa pyöräilyä
Osallistuitko viikonloppuna polkujuoksutapahtumaan tai juoksitko muuten vai...
-
Viikko 27: Viimeinen silaus ennen polkujuoksutapahtumaa
Kesä on polkujuoksutapahtumien aikaa! H-hetken lähestyessä harjoittelua kev...
-
Viikko 26: The Mile Cut-Down
Matkalla Ylläkselle hehkutin Maijalle autossa riemua (ja hieman myös nostal...
-
Viikko 25: Yöttömän yön juoksu
Yötön yö, luonnon huumaava tuoksu ja ympärillä oleva hiljaisuus -siinäpä ho...
-
Viikko 24: Palauttavaa vesijuoksua
Vesi vanhin voitehista... Kovan ja pitkän treenin tai kisan jälkeen lihakse...
-
Viikko 23: Tunkkaustreeni alamäkipainotteisesti
Olin jo joitakin vuosia osallistunut polkujuoksutapahtumiin, kun ensimmäise...
-
Viikko 22: Tonnin vedot
Vaikka otsikkona onkin "tonnin vedot", tällä kertaa kyseessä ei ole perinte...
-
Viikko 21: Virkistävää jumppaa ulkosalilla
Kesäisin harjoituspäiväkirjamerkinnät tahtovat koostua lähinnä erimittaisis...
-
Kunto korkealle mäkitreenillä, mutta pitääkö aina tunkata tonni verttiä?
Jaan teille ohessa muiston lapsuudestani, yli 30 vuoden takaa. Kuvaamataido...
-
Viikko 20: Aitadrillejä
Miltä kuulostaisi, jos saisit askellukseesi lisää jäntevyyttä, voimaa ja el...
-
Viikko 19: Lajinomainen tekniikkaharjoitus
Tuntuuko, että ihanan lumisen talven jälkeen polkujuoksutaitosi ovat hieman...
-
Viikko 18: Mäkitreeni Vol. 2: Tehointervallit
Tällä viikolla on aika tutustua maitohappojen ihanan ihmeelliseen maailmaan...
-
Viikko 17: Nyt juostaan kuupperi!
Cooperin testissä juostaan 12 minuutin aikana mahdollisimman pitkä matka. T...
-
Viikko 16: Vauhtileikittelyä poluilla
...talvehtineet aikuiset ilmaantuvat lentoon hyvin varhain keväästä, jo...
-
Viikko 15: Pitoa keskivartaloon ja potkua pohkeeseen
Keikkuuko lantio? Pettääkö polvi? Nuljuaako nilkka? Tiesitkö, että keskivar...
-
Viikko 14: Juoksutekniikkaa ja -loikkia
Viime viikolla haimme terävyyttä ja kimmoisuutta askeleeseen portaista. Täm...
-
Viikko 13: Piristävä porrastreeni lenkin lomassa
Portaissa onnistuu hyvin niin hengitys- ja verenkiertoelimistöä kuin lihask...
-
Viikko 12: Lounasjumppa
Huomaatko työpäivän jälkeen istuneesi koko päivän samassa paikassa? Etätöit...
-
Viikko 11: Vaihtelua vauhtikestävyysharjoitukseen
Tällä viikolla juostaan Sanna Kullbergin laatima hauska ja "piilotehokas" v...
