Polkujuoksu on innostava urheilulaji, joka haastaa sekä kehon että mielen,...
Harjoitteluvinkit
-
-
Näin saat polkujuoksun ja treenaamisen hyödyt verkosta
Polkujuoksun ja ulkona treenaamisen viehätys on kiistatonta. Raitista ilmaa...
-
Liikunta tuo nautintoa – juoksemisen voi aloittaa tänään
Kun aloittaa juoksun harrastamisen, kannattaa aloittaa hitaasti ja rauhalli...
-
Tutkimus osoittaa, että liikunnalla voidaan parantaa henkistä suorituskykyä
Uraauurtavassa maailmanlaajuisessa tutkimuksessa inaktiiviset pelaajat (kut...
-
Vinkkejä polkujuoksusta palautumiseen
Polkujuokseminen on hauska aktiviteetti, johon saa helposti kulutettua runs...
-
Viikko 46 – Spartalainen
On aika laittaa tämä kultinomainen, ainakin jossakin Pirkanmaan hämyisessä...
-
Viikko 44 – Talven yli kestävä mäkihaaste!
Haluutko olla ensi keväänä mäkikunnossa? Tässä erilainen verttihaaste sinul...
-
Viikko 42 – Syksyinen yövaellus
Öiset näköalat ja yksittäiset valot lumoavat ultravaeltajan mielen. Loka-ma...
-
Viikko 41 – Lajivoimaa loikkien!
Loikkia voi myös sauvojen kanssa, ja kannattaakin! On monta tapaa toteuttaa...
-
Viikko 40 – Kevyesti uusien reittien jäljille
Hidas metsänkuljenta uusia reittejä tutkiskellen pysäyttää välillä aistikka...
-
Viikko 37 – Pitkää alamäkeä
Yksi parhaimpia ja yksinkertaisimpia polkujuoksun tekniikkaharjoitteita on...
-
Viikko 35 – Kuinka kisaviikolla?
Jalkataiteilu ennen kisaa vaatii tasapainoilua ja herkkiä siirtoja. Etenkin...
-
Viikko 34 – Radalla rennosti
Rataharjoittelu virkistää niin päätä kuin kinttuja! Rataharjoittelu tuo muk...
-
Viikko 33 – Juoksukiipeilemään!
Eräskin innostava juoksukiipeilysessio Sastamalan Ellivuoressa! Joka lenkil...
-
Viikko 31 – Milloin ja miten maksimikestävyyttä?
Tommi Lintala käy vain harvoin hapollisella puolella, mutta treeni tarttuu...
-
Viikko 30 – Sauvat mukaan!
Tomi ja Antti sauvailemassa huipulta toiselle! Milloin ja miten käyttäisit...
-
Viikko 29 – Suunnassajuoksuharjoitus
Tässä treenissä ei tarvitse olla suunnistuksellisesti yhtä taitava kuin kuv...
-
Viikko 28 – Jännitys-rentoutus -venyttely och samma på svenska!
Tässä jännitetään takareittä, jonka jälkeen lihas rentoutuu paremmin ennen...
-
Viikko 27 – Rypäsharjoitus
Jari "Sankari" Särkijärven vuoden 2021 huikea Pallas-Ylläs 100 km -voitto l...
-
Viikko 26 – Helteinen yhdistelmäpitkis
Nauti hellepitkiksestä maukkaan yhdistelmäharjoituksen selässä ja pidä sykk...
-
Viikko 25 – Yhdeksän vinkkiä juoksuleirin valmisteluun
Sinne mihin ei pääse lentäen, on kuljettava jaloin ja joskus sauvoinkin. Ku...
