Näin saat polkujuoksun ja treenaamisen hyödyt verkosta

Polkujuoksun ja ulkona treenaamisen viehätys on kiistatonta. Raitista ilmaa, luonnon tyyneyttä ja fyysistä haastavuutta yhdistävät kokemukset tutkitusti virkistävät mieltä, kehoa ja sielua. Vaan miltäpä kuulostaa, jos voisit saavuttaa saman ilon ja hyödyn omassa kodissasi tai paikallisella kuntosalilla?

Uuden teknologian ja monipuolisten verkkoalustojen ansiosta on täysin mahdollista jäljitellä polkujuoksun ja harjoittelun tuomia hyötyjä ja jännitystä myös virtuaalisesti. Kuulostaako hullulta? Keinoja tähän tutkimme edessäsi avautuvassa artikkelissa!

Poluilta pikseleihin: 5 digitaalisen vallankumouksen tuomaa näppärää keksintöä

Polkujuoksua on pitkään kehuttu siitä, kuinka se tarjoaa kokonaisvaltaista ja eri lihasryhmiä hyödyttävää harjoittelua. Lisäksi polkujuoksu parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä sekä sitä kautta myös henkistä hyvinvointia. Polkujuoksun huonona puolena on miltei ainoastaan se, kuinka tekijät kuten arvaamaton sää, rajallinen pääsy poluille ja erinäiset ajan asettamat rajoitteet voivat joskus estää polulle pääsyn.

Etenkin Suomessa joudutaan usein kärsimään pakkasesta, lumesta, loskasta ja muista vastaavista hankalista sääolosuhteista. Juokseminen tällaisista vitsauksista huolimatta asianmukaisilla varusteilla voi puolestaan johtaa haavereihin ja onnettomuuksiin. Polut eivät muutenkaan ole tasaisimpia mahdollisia paikkoja juosta, joten tietyillä keleillä lumi ja jää saattavat tehdä harrastuksesta suorastaan vaarallisen.

Ei kannata laskea omaa hyvinvointia ja viihdettä pelkän polkujuoksun varaan. Sen sijaan kannattaa osallistua digitaaliseen vallankumoukseen ja ottaa siitä kaikki mahdollinen ilo irti.

Kehittyneet verkkoympäristöt ovat hiljalleen muuttaneet tapaamme lähestyä harjoittelua ja treenaamista. Samalla ne ovat tuoneet mukanaan monia aktiviteetteja, jotka jäljittelevät tavalla tai toisella polkujuoksukokemusta tai sen tuomia etuja. Seuraavaksi listaamme muutamia asioita, joihin polkujuoksusta kiinnostuneiden kannattaa tutustua!

1. Virtuaalitodellisuus ja sen käyttäminen liikuntaan

Virtuaalitodellisuus ei vielä ole onnistunut lyömään itseään täysin läpi, mutta sen avulla kuka vain meistä voi antautua vaikkapa virtuaalisen polkujuoksun vietäväksi.

Kun laitat VR-lasit päähän, sinut voidaan kuljettaa teknologian avulla välittömästi juoksemaan rehevään metsään tai haastavalle vuoristopolulle. Uusi VR-teknologia mahdollistaa tehokkaan polkujuoksun maisemien ja äänien simuloinnin, joten voit koska tahansa kulkea monipuolisissa maisemissa mukavasti kotoa käsin.

2. Mukaansatempaavat treeniohjelmat

Netin eri alustat ja palvelut tarjoavat mukaansatempaavia harjoittelukokemuksia teräväpiirtolaatuisten videoiden ja aitojen kouluttajien avulla. Treenejä voi suorittaa omassa kodissa tai mahdollisuuksien mukaan kuntosalilla esimerkiksi vapailla painoilla.

Treeniohjelmien tarjoamien harjoitusten vaihtelevat vaatimukset voivat jäljitellä polkujuoksua, vaikka ne eivät tietenkään aivan samaa kokemusta voikaan tarjota.

3. Nettikasinolla pelaaminen

Nettikasinolla pelaaminen ei ehkä vastaa polkujuoksun tuomaa liikunnallisuutta, mutta yhtäläisyyksiäkin on. Molemmilla aktiviteeteilla on nimittäin selkeä viihdyttämistarkoituksensa. Polkujuoksussakaan ei ole kyse pelkästään hiki päässä treenaamisesta, vaan se on harrastajille mukavaa puuhaa.

Vaikka nettikasinot kiinnostavat monia, nousee ongelmaksi usein sopivan pelipaikan löytäminen. Verovapaatnettikasinot.net listaa useita suomalaiseen makuun täysin verovapaita kasinobrändejä. Näillä kasinoilla saat mahdolliset voitot puhtaana käteen samalla tavoin kuin pääset polkujuoksunkin jälkeen nauttimaan hyvästä olosta ja fiiliksestä.

4. Oman treenaamisen seurantaan tarkoitetut ohjelmat

Yksi hauskimmista tavoista motivoida itseään liikkumaan nettikonstien kautta on erinäisten seurantaohjelmien ja mittarien käyttäminen. Nykyään lähes jokaisesta modernista kännykästä löytyy ainakin jonkinlainen askelmittari, jonka kautta pystyt helposti seuraamaan omaa edistystäsi ja päivittäistä askelkertymääsi.

Tavanomaisella kävelylenkillä käymisestäkin tulee paljon jännittävämpi ja palkitsevampi, kun jokainen askel kirjataan muistiin. Jo lenkin aikana voit ihastella askeltesi kertymistä ja suunnitella reittiäsi niiden mukaan. Jos vaikkapa haluat saada käveltyä 10 000 askelta päivässä, on askelmittari tässä todella kätevä apu- ja motivointiväline.

Mikäli kytket vieläpä kännykkäsi sijaintipalvelut päälle, piirtää jokainen reippailusi sinulle karttaan reitin, jonka olet kävellyt. Kuukauden päätteeksi voit ihastella eri reittejäsi ja jakaa tietoa niistä lähipiirillesi vaikkapa sosiaalisessa mediassa.

5. Henkistä hyvinvointia tukevat sovellukset

Monesti nykymaailmassa puhutaan etenkin fyysisestä hyvinvoinnista ja liikunnasta, mutta henkinen hyvinvointi ja spirituaalisuus tuppaavat jäämään sivurooliin. Toisaalta on toki totta, että kaikki nämä asiat – samoin kuin terveellinen ruokavalio ja kannustavan sosiaalisen piirin ylläpitäminen – ehdottomasti tukevat toisiaan. Kun siis käyt polkujuoksulenkillä, kohennat paitsi kuntoasi, myös mielialaasi.

Ei kuitenkaan pidä erehtyä ajattelemaan, että pelkkä lenkillä tai salilla käyminen yksin riittävät oman henkisen tasapainon saavuttamiseen. Sen sijaan kannattaa ottaa avuksi myös mindfulnessin ja meditaation kaltaiset työkalut. Tänä modernina aikakautena näitä molempia voi harjoittaa ohjatusti kännykkäsovellusten ja nettipalveluiden avulla.

Jo 15–30 minuutin käyttäminen päänsisäisen roskakorin tyhjentämiseksi kerran päivässä voi tehdä ihmeitä.

Yhteenveto

Yhteenvetona voidaan todeta, että polkujuoksusta ja treenaamisesta voi ilman muuta saada entistäkin enemmän irti netin palveluiden ja sovellusten avulla. Vastaavasti jos polulle ei syystä tai toisesta pääse, voi liikuntaa, viihdettä, hyvinvointia ja jännitystä hakea hetkellisesti myös muista asioista.

Aiheeseen liittyvät julkaisut

X
X