Polkujuoksu on innostava urheilulaji, joka haastaa sekä kehon että mielen, mutta sen harjoittelua voivat rajoittaa esimerkiksi maaston esteettömyys ja sääolosuhteet. Virt
Polkujuoksun ja ulkona treenaamisen viehätys on kiistatonta. Raitista ilmaa, luonnon tyyneyttä ja fyysistä haastavuutta yhdistävät kokemukset tutkitusti virkistävät mielt
Kun aloittaa juoksun harrastamisen, kannattaa aloittaa hitaasti ja rauhallisesti sekä pitää juoksumatka maltillisena. Vauhtia ja matkaa voi alkaa kasvattamaan, kun keho o
Uraauurtavassa maailmanlaajuisessa tutkimuksessa inaktiiviset pelaajat (kuten eurheilu ja shakki) todistivat kognitiivisen toimintansa, hyvinvointinsa ja pelisuoritustens
Polkujuokseminen on hauska aktiviteetti, johon saa helposti kulutettua runsaasti aikaa. Tästäkin huolimatta vuorokauteen vääjäämättä jää runsaasti tunteja myös muille asi
On aika laittaa tämä kultinomainen, ainakin jossakin Pirkanmaan hämyisessä ultrajuoksupiirissä legendaksi muodostunut toiminnallinen harjoitus jakoon. Tästä kestovoimaper
Etenkin talvikaudella ja kevään kynnyksellä mäkikuntoa on vaikea arvioida. Varsinkin, jos kovat mäkitreenit jäävät “off-seasonilla” vähemmälle huomiolle ja pe
Loka-marraskuiset viikonloput ovat täydellisiä öisen vaelluksen toteuttamiseen! Ei vielä niin kylmä, että nesteet jäätyisivät tai jalkoja palelisi. Ei enää niin väririkas
On monta tapaa toteuttaa lajivoimaa ja yhtä monta tapaa treenata mäessä. Askelta jalostavat ja lihaskestävyyttä kohentavat mäkiloikat kehittävät suorituskykyä niin mäessä
Syksyn ylimenokausi on paras ajankohta uusien polkuverkostojen ja reittien kartoittamiseen. Ylimenokaudella ei ole tarvetta jäsenneltyyn ja tavoitteelliseen ominaisuuksie
