Keikkuuko lantio? Pettääkö polvi? Nuljuaako nilkka? Tiesitkö, että keskivartalo ja lantion alueen lihaksisto ovat juoksun oleellisimmat lihasryhmät? Senpä takia tukilihas
Viime viikolla haimme terävyyttä ja kimmoisuutta askeleeseen portaista. Tämän viikon harjoituksessa tavoite on sama, mutta teemme treenin tasamaalla ja otamme mukaan peri
Portaissa onnistuu hyvin niin hengitys- ja verenkiertoelimistöä kuin lihaskuntoa ja -koordinaatiotakin kehittävä harjoitus. Portaat on oiva paikka kehittää myös nopeutta
Huomaatko työpäivän jälkeen istuneesi koko päivän samassa paikassa? Etätöitä kotona tehdessäsi et ehkä ole edes siirtynyt pois paikaltasi nauttimaan lounasta, vaan olet h
Tällä viikolla juostaan Sanna Kullbergin laatima hauska ja ”piilotehokas” vauhtikestävyysharjoitus, jonka Sanna teetätti SporttiOravien Syötteellä kesällä 202
Tällä viikolla juostaan kaikkien lenkkien äiti – peruslenkki. Peruslenkki on kestoltaan melko lyhyt, peruskestävyysalueella tehtävä harjoitus. Peruslenkin tavoite o
Olet varmaan nähnyt, kuinka lehmät riemastuvat päästessään ensi kertaa laitumelle pitkän talven jälkeen. Se sama tunne on myös juoksijalla, kun kevätauringon porottaessa
Ai että sitä ihanaa tunnetta jalkaterissä, kun kesäisin pääsee avojaloin juoksemaan loppuverkkaa ja vähän spurttailemaankin yleisurheilukentän nurmikolla ratatreenin jälk
Aurinko paistaa, lumi kimmeltää ja mieli vetää taas pitkälle lenkille… Tällä viikolla pitkää lenkkiä maustetaan lyhyillä ”ruskoilla”, alle 10 sekuntia k
