Viikko 46 – Spartalainen
On aika laittaa tämä kultinomainen, ainakin jossakin Pirkanmaan hämyisessä ultrajuoksupiirissä legendaksi muodostunut toiminnallinen harjoitus jakoon. Tästä kestovoimaper
Read more
Viikko 44 – Talven yli kestävä mäkihaaste!
Etenkin talvikaudella ja kevään kynnyksellä mäkikuntoa on vaikea arvioida. Varsinkin, jos kovat mäkitreenit jäävät “off-seasonilla” vähemmälle huomiolle ja pe
Read more
Viikko 42 – Syksyinen yövaellus
Loka-marraskuiset viikonloput ovat täydellisiä öisen vaelluksen toteuttamiseen! Ei vielä niin kylmä, että nesteet jäätyisivät tai jalkoja palelisi. Ei enää niin väririkas
Read more
Viikko 41 – Lajivoimaa loikkien!
On monta tapaa toteuttaa lajivoimaa ja yhtä monta tapaa treenata mäessä. Askelta jalostavat ja lihaskestävyyttä kohentavat mäkiloikat kehittävät suorituskykyä niin mäessä
Read more
Viikko 40 – Kevyesti uusien reittien jäljille
Syksyn ylimenokausi on paras ajankohta uusien polkuverkostojen ja reittien kartoittamiseen. Ylimenokaudella ei ole tarvetta jäsenneltyyn ja tavoitteelliseen ominaisuuksie
Read more
Viikko 37 – Pitkää alamäkeä
Yksi parhaimpia ja yksinkertaisimpia polkujuoksun tekniikkaharjoitteita on alamäkijuoksun kehittäminen. Kun saat alamäkietenemisen sekä vauhdikkaammaksi että taloudellise
Read more
Viikko 35 – Kuinka kisaviikolla?
On monenlaisia toimivia tapoja keventää harjoittelua kohti kisaa – ja monenlaisia huonommin toimivia tapoja. Keventelyyn ja valmistautumiseen vaikuttaa etenkin nelj
Read more
Viikko 34 – Radalla rennosti
Rataharjoittelu tuo mukavaa vaihtelua polku- ja tiejuoksun täyttämiin viikkoihin. Siitä löytyy myös etuja, joita on vaikea tavoitella muilla alustoilla. Rataharjoittelua
Read more
Viikko 33 – Juoksukiipeilemään!
Joka lenkillä ei kannata tuijotella vauhteja tai ihmetellä, miksi sykkeet ja vauhdit eivät tunnu pysyvän normaaleissa mittasuhteissa. Mitä erilaisemmilla alustoilla juoks
Read more
Viikko 31 – Milloin ja miten maksimikestävyyttä?
Mihin pyrit, mitkä ovat tavoitteesi? Tämän kysymysaihion on syytä määritellä myös harjoitustyyppejäsi, jos haluat panostaa pyrkimyksiisi ja tavoitteisiisi täysipainoisemm
Read more
