Viikko 37: Lisää kaasua mäen päällä
Jo yläkoulu/lukioajan valmentajani Martti Lähtevänoja ruukasi sanoa minulle aina, että ratkaisut tehdään mäen päällä, ei mäessä. Tämä kävi ihan konkreettisesti ilmi esime
Read more
Viikko 36: Spesiaali maratonharjoitus
Onko ohjelmassasi tänä syksynä vielä maasto- tai maantiemaraton? Kolme viikkoa ennen H-hetkeä voit tehdä vielä pitkän juoksutreenin, jossa lopussa haetaan tuntumaa tavoit
Read more
Viikko 35: Maksimihapenottoa kehittävä suotreeni
Tällä viikolla ohjelmassa on hiihtopiireistä tuttu harjoitusmuoto, suotreeni sauvojen kanssa. Ja tällä kertaa on lupa päästellä lujaa, sillä kyseessä on maksimihapenottoa
Read more
Viikko 34: Kahvakuulailua
Tällä viikolla tehdään koko kroppaa kuormittava kahvakuulaharjoitus. Treenin perustan muodostavat rytmikkäät, suuria lihasryhmiä harjoittavat liikkeet: heilautukset ja ri
Read more
Viikko 33: Multisporttia
Olin viikonloppuna töissä Geopark Challenge -seikkailukisassa. Kyseessä oli yli vuorokauden mittainen seikkailukisa, jossa edettiin muun muassa maastopyöräillen, juosten
Read more
Viikko 32: Kuntopiiri biitsillä
Vielä on kesää jäljellä ja kuntosalille meno ei vielä ehkä houkuta. Pelkkä juokseminen tai muu kestävyysharjoittelu ei kuitenkaan riitä ylläpitämään hyvää lihaskuntoa. Pa
Read more
Viikko 31: Vauhtijuoksua pätkittynä
Meillä on tapana keksiä mieheni kanssa toisillemme harjoituksia. Kun muutama päivä sitten Jani sanoi, että pitäisi tehdä jotain vauhtitreeniä juosten, kaivoin esiin vanha
Read more
Viikko 30: Kuuden minuutin VK-vedot
Tavoitteenasi on ollut tehdä hyvä vauhtikestävyystreeni ja kellosi ilmoittaakin treenin olleen ”maksimi hapenottotreeni”. Miten näin pääsi käymään? Vauhtikest
Read more
Viikko 29: Mäkitreeni Vol. 3: Puolen minuutin mäkivedot
Viikolla 18 tutustuimme maitohappojen ihanan ihmeelliseen maailmaan nopeuskestävyysharjoittelun avulla. Silloin treeninä oli 40 sekunnin ylämäkivedot. Tuosta treenistä vo
Read more
Viikko 28: Palauttavaa pyöräilyä
Osallistuitko viikonloppuna polkujuoksutapahtumaan tai juoksitko muuten vain pitkän ja kuluttavan juoksulenkin? Kilpailu tai kova harjoitus on lähes poikkeuksetta kulutta
Read more
