Viikko 4 – Vauhtikestävyys-testailua
On olemassa monenlaisia omatoimisesti toteutettavia testiharjoituksia. Niiden ei aina tarvitse olla maksimaalisella aerobisella kapasiteetilla sinniteltäviä vitosia, tonn
Read more
Viikko 3 – Rymyseikkailu
Jatketaan edelleen lumiolosuhteisissa talviteemoissa, mutta hieman eri näkökulmasta. Talven haaste on, että juostakin pitäisi, mutta kelit eivät aina tarjoa tarvetta vast
Read more
Viikko 2 – Vinttikoiravauhtileikki 3x3x30s
Hiihdosta ja muista talvisista oheislajeista on kiistatonta hyötyä aerobisen pohjan ja lihaskunnon kehittämisessä, mutta ne saattavat enemmän tehtynä muuttaa juoksuasento
Read more
Viikon 1 harjoitus – tunti oheislajia!
Viikon 1 harjoitus - tunti oheislajia
Read more
Viikko 40: Lepo
Monella polkujuoksijalla on takanaan pitkä kausi. Syksystä kevääseen on treenattu säännöllisesti ja suunnitelmallisesti. Kisailu on aloitettu ehkä jo NUTS Karhunkierrokse
Read more
Viikko 39: Aamulenkki
Teen lenkkini yleensä työpäivän jälkeen. Hyvin harvoin tulee arkipäivinä herättyä niin aikaisin, että pukisin juoksuvaatteet ylleni jo ennen kukonlaulua. Toisin on kuiten
Read more
Viikko 38: Nopeusvetoja tehotreenin päälle
Oletko koskaan vetänyt nopeusvetoja kovan treenin päälle? Ensimmäinen veto voi tuntua kankealle, mutta seuraavien vetojen jälkeen tunne on kuin lentoon lähtisi. Mistä täm
Read more
Viikko 37: Lisää kaasua mäen päällä
Jo yläkoulu/lukioajan valmentajani Martti Lähtevänoja ruukasi sanoa minulle aina, että ratkaisut tehdään mäen päällä, ei mäessä. Tämä kävi ihan konkreettisesti ilmi esime
Read more
Viikko 36: Spesiaali maratonharjoitus
Onko ohjelmassasi tänä syksynä vielä maasto- tai maantiemaraton? Kolme viikkoa ennen H-hetkeä voit tehdä vielä pitkän juoksutreenin, jossa lopussa haetaan tuntumaa tavoit
Read more
Viikko 35: Maksimihapenottoa kehittävä suotreeni
Tällä viikolla ohjelmassa on hiihtopiireistä tuttu harjoitusmuoto, suotreeni sauvojen kanssa. Ja tällä kertaa on lupa päästellä lujaa, sillä kyseessä on maksimihapenottoa
Read more
