Viikko 9 – Mäkimattoa ennen mäkimättöä
Sanovat, että erot tehdään mäissä. Sekä ylä- että alamäissä. Keskitytään tämän viikon harjoituksessa ylämäkeen. Ennen ulkona tehtäviä mäkitreenejä voit parannella mäennou
Read more
Viikko 8 – Tähtää omalle huipullesi!
Useammalla taitaa ainakin jo kevään kohdalta olla oma kisa kirjoitettu kalenteriin. Mutta ovatko muut kisasi selvillä? Entä mikä on pääkisasi? Tämän viikon harjoituksen t
Read more
Ystävänpäivän ja viikon 7 harjoitus – Vie kaveri lenkille!
Emme oikeastaan ole yksilöitä. Emme luo elämäämme omassa tyhjiössämme. Olemme vähintäänkin kaksiloita, kolmiloita… useimmiten moniloita. Olipa hän missä kunnossa ta
Read more
Pakkanen paukkuu ja polut jäässä – kokeile näitä harrastuksia polkujuoksun sijaan
Vielä menee hetki siihen, että lumi sulaa maasta koko Suomessa ja polkujuoksun kausi sulilla poluilla voi pyörähtää käyntiin. Niin kauan kun pakkanen paukkuu ja ollaan vi
Read more
Viikon 6 harjoitus – Jotain uutta!
Anna lautailee, Tommi iskee lentistä, Maarit vetää partiota. Marko sukeltaa ja sulkapalloilee, Anne tykkää kuntonyrkkeillä ja Tomi pelata pingistä. Jari käy salsatunneill
Read more
Viikko 5 – Tuhat tulimmaista
Maksimivoima. Nopeusvoima… ja sitten oli vielä perusvoima. Entäs kestovoima – onko sille enää sijaa kestävyysharrastuksen tukena? Kaikille on, mutta harkitusti ja oikea-a
Read more
Miten kehittyä parhaiten polkujuoksussa? – Tässä parhaat vinkit!
Miten polkujuoksussa voi kehittyä parhaiten? Pelkkä juokseminen ei ihan auta, mutta onneksi siitä ei myöskään olla kovin kaukana.
Read more
Viikko 4 – Vauhtikestävyys-testailua
On olemassa monenlaisia omatoimisesti toteutettavia testiharjoituksia. Niiden ei aina tarvitse olla maksimaalisella aerobisella kapasiteetilla sinniteltäviä vitosia, tonn
Read more
Viikko 3 – Rymyseikkailu
Jatketaan edelleen lumiolosuhteisissa talviteemoissa, mutta hieman eri näkökulmasta. Talven haaste on, että juostakin pitäisi, mutta kelit eivät aina tarjoa tarvetta vast
Read more
Viikko 2 – Vinttikoiravauhtileikki 3x3x30s
Hiihdosta ja muista talvisista oheislajeista on kiistatonta hyötyä aerobisen pohjan ja lihaskunnon kehittämisessä, mutta ne saattavat enemmän tehtynä muuttaa juoksuasento
Read more
