Tavoitteellisen harjoittelun pohjimmaisena tavoitteena on urheilijan suorituskyvyn ja lajiin vaikutt ...
Ylikuormitustilan tunnistaminen ja toimet
October, 2020
-
Viikko 40: Aloita harjoituspäiväkirjan pito, viimeistään nyt.
Urheiluharrastus ja varsinkin tavoitteellinen harjoittelu on koko uran kestävä oppimisen polku. Tode ...
-
Viikko 39: Alas on uusi ylös.
Polkujuoksutapahtumissa tuloslistoilla nousemiseen tai onnistuneesti läpimenemiseen vaikuttavat mone ...
-
Viikko 38: 5*5 min / 5 min vauhtikestävyysvedot maastossa.
Kun Coutsi puhaltaa pilliin, niin silloin mennään. Tämä virtuaalinen pilli voi olla motivoiva harjoi ...
-
Viikko 37: Yhdistelmäharjoitus pitkänä lenkkinä
Pitkä lenkki kuuluu kestävyysliikkujan perusharjoituksiin ja monen vakioviikonloppuun. Peruskestävyy ...
-
Viikko 36: 400 metrin vedot radalla.
Lähtisitkö viikonloppuna radalle? Polku- ja yleisjuoksijan yksi yleisimmästä harjoittelun kehityskoh ...
-
Viikko 35: Harjoitus vaativassa maastossa.
Usein polkujuoksutapahtumista kuulee kauhutarinoita, kuinka Rukan Konttaisella tai Vaarojen maratoni ...
-
Viikko 34: Valmistavaharjoitus juoksutapahtumiin.
Loppukesä aukaisee juoksutapahtumia karanteenista ja nyt on hyvä aika käydä kokeilemassa kesäkuntoaa ...
-
Viikko 33. Nopeusvoimaharjoittelu.
Tehdessäsi vuoden ympäri kerta viikkoon voimaharjoituksen olet jo ”voittavassa joukkueessa”, ennalta ...
-
Viikko 32: Pelaa pelejä.
Ketteryys, rytminvaihtokyky, pelisilmä, nopeus, vartalonhallinta ja monipuolisuus. Kuulostaa hyville ...
