jalanjälki juoksuvalmennus-arkiv - Page 3 of 3

Viikko 17: Verttitonni juosten

Postad av Juuso Simpanen
|Datum: April 22, 2019
| 0 Kommentarer

|1692 Views

Viikko 17: Verttitonni juosten

Viikon harjoituksena tehdään verttitonni juosten. Tällä treenillä valmistellaan lihaksistoa polku –ja vuo ...

Viikon harjoituksena tehdään verttitonni juosten. Tällä treenillä valmistellaan lihaksistoa polku –ja vuorikisojen vaativiin ylä –sekä alamäkiin. Tarkoituksena on juosta myös ylämäet melko reippaasti, ...

April 22, 2019
| av Juuso Simpanen

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 15: Vauhtileikittely sileällä

Postad av Juuso Simpanen
|Datum: April 09, 2019
| 0 Kommentarer

|3821 Views

Viikko 15: Vauhtileikittely sileällä

Tällä viikolla tehdään vauhtileikittelyharjoitus sileällä. Työ- ja palautusosiot vuorottelevat, mutta vet ...

Tällä viikolla tehdään vauhtileikittelyharjoitus sileällä. Työ- ja palautusosiot vuorottelevat, mutta vetojen pituudet eivät ole tarkkaan määritelty. Vedot voivat olla aina 30 sekunnista 5 minuuttiin, ...

April 09, 2019
| av Juuso Simpanen

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 14: Ylämäkitreeni matolla

Postad av Juuso Simpanen
|Datum: April 02, 2019
| 0 Kommentarer

|2463 Views

Viikko 14: Ylämäkitreeni matolla

Viikon treeninä mennään matolle hikoilemaan. Ylämäkitreeni matolla on loistava keino saada pitkä yhtäjaks ...

Viikon treeninä mennään matolle hikoilemaan. Ylämäkitreeni matolla on loistava keino saada pitkä yhtäjaksoinen ylämäkitreeni, mutta se soveltuu myös lyhyempiin mäkivetoihin. Maton vahvuus on siinä, et ...

April 02, 2019
| av Juuso Simpanen

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 13: Alamäkitreeni

Postad av Juuso Simpanen
|Datum: March 26, 2019
| 0 Kommentarer

|2240 Views

Viikko 13: Alamäkitreeni

Alamäkien harjoittelu on yksi tärkeä osa pitkiin polkujuoksuihin valmistautuessa. Turha jarruttelu alamäi ...

Alamäkien harjoittelu on yksi tärkeä osa pitkiin polkujuoksuihin valmistautuessa. Turha jarruttelu alamäissä hidastaa vauhtia huomattavasti, sekä myös lisää jalkoihin ja etenkin etureisiin kohdistuvaa ...

March 26, 2019
| av Juuso Simpanen

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 12: Kova vauhtikestävyystreeni

Postad av Juuso Simpanen
|Datum: March 18, 2019
| 0 Kommentarer

|1768 Views

Viikko 12: Kova vauhtikestävyystreeni

Tällä viikolla teemme kovan vauhtikestävyysharjoituksen. Harjoituksen päätavoitteena on nostaa anaerobist ...

Tällä viikolla teemme kovan vauhtikestävyysharjoituksen. Harjoituksen päätavoitteena on nostaa anaerobista kynnystä lähemmäs maksimisykettä ja totuttaa hengitys- ja verenkiertoelimistöä sekä lihaksist ...

March 18, 2019
| av Juuso Simpanen

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 11: Pitkä lenkki kiihtyvänä

Postad av Juuso Simpanen
|Datum: March 12, 2019
| 0 Kommentarer

|2643 Views

Viikko 11: Pitkä lenkki kiihtyvänä

Pitkä lenkki on tärkein harjoitus pitkiin polkukisoihin valmistautuessa. Pitkä lenkki vahvistaa juoksijan ...

Pitkä lenkki on tärkein harjoitus pitkiin polkukisoihin valmistautuessa. Pitkä lenkki vahvistaa juoksijan sydäntä, sekä kehittää hiusverisuonistoa. Nämä voidaan havaita leposykkeen alentumisen lisäksi ...

March 12, 2019
| av Juuso Simpanen

| 0 Kommentarer

Läs mer

1 23