polkujuoksu-arkiv - Page 2 of 3 - Trailrunning Finland

Debytantit veivät nimiinsä Inov-8 Trail Cupin avaustapahtuman

Postad av trailrunningfinland
|Datum: July 29, 2020
| 0 Kommentarer

|1343 Views

Debytantit veivät nimiinsä Inov-8 Trail Cupin avaustapahtuman

Koronan vuoksi kolme kuukautta viivästetty Inov-8 Trail Cup starttasi tiistai-iltana Kauppi Sports Center ...

Koronan vuoksi kolme kuukautta viivästetty Inov-8 Trail Cup starttasi tiistai-iltana Kauppi Sports Centerillä Tampereella. Tihkusateen kastelemat liukkaat polut parhaiten hallitsivat sekä miesten että ...

July 29, 2020
| av trailrunningfinland

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 17: Laadukas maastolenkki juosten.

Postad av Mikko Alakärppä
|Datum: April 21, 2020
| 0 Kommentarer

|1165 Views

Viikko 17: Laadukas maastolenkki juosten.

Polkutapahtumissa reitin kunnialla läpi selvittämiseen ja pärjäämiseen vaikuttaa paljon se, miten taloude ...

Polkutapahtumissa reitin kunnialla läpi selvittämiseen ja pärjäämiseen vaikuttaa paljon se, miten taloudellisesti pystyt reitillä etenemään. Reitit vedetään yleensä hienoimpiin maastoihin ja näköalapa ...

April 21, 2020
| av Mikko Alakärppä

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 19: VK-vedot ylämäkeen 10x5min

Postad av Juuso Simpanen
|Datum: May 07, 2019
| 0 Kommentarer

|1898 Views

Viikko 19: VK-vedot ylämäkeen 10x5min

Tällä viikolla tehdään 5 minuutin vauhtikestävyysvetoja ylämäkeen. Tämä harjoitus kehittää kykyäsi juosta ...

Tällä viikolla tehdään 5 minuutin vauhtikestävyysvetoja ylämäkeen. Tämä harjoitus kehittää kykyäsi juosta pidempiä ylämäkiä reippaasti juosten. Parannat myös kykyäsi palautua ylämäestä, jolloin jaksat ...

May 07, 2019
| av Juuso Simpanen

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 15: Vauhtileikittely sileällä

Postad av Juuso Simpanen
|Datum: April 09, 2019
| 0 Kommentarer

|3818 Views

Viikko 15: Vauhtileikittely sileällä

Tällä viikolla tehdään vauhtileikittelyharjoitus sileällä. Työ- ja palautusosiot vuorottelevat, mutta vet ...

Tällä viikolla tehdään vauhtileikittelyharjoitus sileällä. Työ- ja palautusosiot vuorottelevat, mutta vetojen pituudet eivät ole tarkkaan määritelty. Vedot voivat olla aina 30 sekunnista 5 minuuttiin, ...

April 09, 2019
| av Juuso Simpanen

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 14: Ylämäkitreeni matolla

Postad av Juuso Simpanen
|Datum: April 02, 2019
| 0 Kommentarer

|2461 Views

Viikko 14: Ylämäkitreeni matolla

Viikon treeninä mennään matolle hikoilemaan. Ylämäkitreeni matolla on loistava keino saada pitkä yhtäjaks ...

Viikon treeninä mennään matolle hikoilemaan. Ylämäkitreeni matolla on loistava keino saada pitkä yhtäjaksoinen ylämäkitreeni, mutta se soveltuu myös lyhyempiin mäkivetoihin. Maton vahvuus on siinä, et ...

April 02, 2019
| av Juuso Simpanen

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 13: Alamäkitreeni

Postad av Juuso Simpanen
|Datum: March 26, 2019
| 0 Kommentarer

|2238 Views

Viikko 13: Alamäkitreeni

Alamäkien harjoittelu on yksi tärkeä osa pitkiin polkujuoksuihin valmistautuessa. Turha jarruttelu alamäi ...

Alamäkien harjoittelu on yksi tärkeä osa pitkiin polkujuoksuihin valmistautuessa. Turha jarruttelu alamäissä hidastaa vauhtia huomattavasti, sekä myös lisää jalkoihin ja etenkin etureisiin kohdistuvaa ...

March 26, 2019
| av Juuso Simpanen

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 12: Kova vauhtikestävyystreeni

Postad av Juuso Simpanen
|Datum: March 18, 2019
| 0 Kommentarer

|1767 Views

Viikko 12: Kova vauhtikestävyystreeni

Tällä viikolla teemme kovan vauhtikestävyysharjoituksen. Harjoituksen päätavoitteena on nostaa anaerobist ...

Tällä viikolla teemme kovan vauhtikestävyysharjoituksen. Harjoituksen päätavoitteena on nostaa anaerobista kynnystä lähemmäs maksimisykettä ja totuttaa hengitys- ja verenkiertoelimistöä sekä lihaksist ...

March 18, 2019
| av Juuso Simpanen

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 8: Pitkä yhdistelmätreeni

Postad av Juuso Simpanen
|Datum: February 18, 2019
| 0 Kommentarer

|1661 Views

Viikko 8: Pitkä yhdistelmätreeni

Viikon harjoituksena tehdään pitkä yhdistelmätreeni hiihtäen ja juosten. Yhdistelmätreenin ideana on saad ...

Viikon harjoituksena tehdään pitkä yhdistelmätreeni hiihtäen ja juosten. Yhdistelmätreenin ideana on saada lenkille lisää pituutta, ilman liian isoa kuormitusta jaloille. Talvikaudella hiihto on erino ...

February 18, 2019
| av Juuso Simpanen

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 7: Palauttava harjoitus

Postad av Juuso Simpanen
|Datum: February 12, 2019
| 0 Kommentarer

|5530 Views

Viikko 7: Palauttava harjoitus

Harjoitus tai kilpailutilanne on lähes poikkeuksetta kroppaa kuluttava. Urheilija on suorituksen jälkeen ...

Harjoitus tai kilpailutilanne on lähes poikkeuksetta kroppaa kuluttava. Urheilija on suorituksen jälkeen huonommassa kunnossa kuin sen alussa. Harjoittelun tavoite on, että palautumisen aikana tilanne ...

February 12, 2019
| av Juuso Simpanen

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 6: 5-10km Testijuoksu

Postad av Juuso Simpanen
|Datum: February 05, 2019
| 0 Kommentarer

|2764 Views

Viikko 6: 5-10km Testijuoksu

Viikon harjoituksena tehdään 5-10km testijuoksu, jonka avulla saadaan määriteltyä eri treenilenkkien vauh ...

Viikon harjoituksena tehdään 5-10km testijuoksu, jonka avulla saadaan määriteltyä eri treenilenkkien vauhteja, sekä seurattua kehitystä treenikauden aikana. Kyseessä on suomalaisten kestävyysjuoksijoi ...

February 05, 2019
| av Juuso Simpanen

| 0 Kommentarer

Läs mer

123