viikon harjoitus-arkiv - Page 10 of 10

Viikko 16: Ploggingkiihdytykset

Postad av trailrunningfinland
|Datum: April 17, 2018
| 0 Kommentarer

|1738 Views

Viikko 16: Ploggingkiihdytykset

Plogging-sana tulee sanojen ”plocka” ja ”jogging” yhdistämisestä eli tarkoittaa juoksua, jonka lomassa po ...

Plogging-sana tulee sanojen ”plocka” ja ”jogging” yhdistämisestä eli tarkoittaa juoksua, jonka lomassa poimitaan matkan varrelle osuvat roskat. Nyt kun hanget sulavat esiin ilmestyy kaikki talven aika ...

April 17, 2018
| av trailrunningfinland

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 12: Minuutin kaveri-intervallit

Postad av trailrunningfinland
|Datum: March 19, 2018
| 0 Kommentarer

|2034 Views

Viikko 12: Minuutin kaveri-intervallit

Vaikka olemme edelleen perusharjoituskaudella kannattaa syke ajoittain nostaa maksimiin. Tee tämä harjoit ...

Vaikka olemme edelleen perusharjoituskaudella kannattaa syke ajoittain nostaa maksimiin. Tee tämä harjoitus hyvin levänneenä ja mieluiten iltapäivällä jolloin kropan hormonit ottavat paremmin vastaan ...

March 19, 2018
| av trailrunningfinland

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 11: Pitkä lenkki kiihtyvänä

Postad av trailrunningfinland
|Datum: March 12, 2018
| 0 Kommentarer

|1636 Views

Viikko 11: Pitkä lenkki kiihtyvänä

Maratonpiireistä tuttu 30+ harjoitus sopii polkujuoksijoillekin maniosti pitkiin kisasuorituksiin valmist ...

Maratonpiireistä tuttu 30+ harjoitus sopii polkujuoksijoillekin maniosti pitkiin kisasuorituksiin valmistavana harjoituksena. Tämä on rankka harjoitus, joka vaati ohjelmaan pari kevyempää päivää palau ...

March 12, 2018
| av trailrunningfinland

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 10: Vauhtikestävyysintervallit 2-3 x 10’/2′

Postad av trailrunningfinland
|Datum: March 05, 2018
| 0 Kommentarer

|1754 Views

Viikko 10: Vauhtikestävyysintervallit 2-3 x 10’/2′

Vauhtikestävyysharjoitukset (VK) ovat kaikille polkujuoksijoille, kilpailumatkasta riippumatta, olennaine ...

Vauhtikestävyysharjoitukset (VK) ovat kaikille polkujuoksijoille, kilpailumatkasta riippumatta, olennainen osa harjoitusohjelmaa. Näillä harjoituksilla parannetaan kykyä kestää aiempaa kovempaa juoksu ...

March 05, 2018
| av trailrunningfinland

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 9: Pyramidi-intervallit 1’+2’+3’+4’+5’+4’+3’+2’+1’ /1’

Postad av trailrunningfinland
|Datum: February 26, 2018
| 0 Kommentarer

|8739 Views

Viikko 9: Pyramidi-intervallit 1’+2’+3’+4’+5’+4’+3’+2’+1’ /1’

Tällä intervalliharjoituksella käyt läpi omaa juoksuvauhdin skaalaasi kattavasti. Vaikka tavoitteenasi ol ...

Tällä intervalliharjoituksella käyt läpi omaa juoksuvauhdin skaalaasi kattavasti. Vaikka tavoitteenasi olisi maratoni on toisinaan paikallaan tehdä itsellesi ylivauhtista juoksua, jotta kisavauhti tun ...

February 26, 2018
| av trailrunningfinland

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 8: Pitkä lenkki + juoksutekniikka

Postad av trailrunningfinland
|Datum: February 19, 2018
| 0 Kommentarer

|2284 Views

Viikko 8: Pitkä lenkki + juoksutekniikka

Parin intervalliharjoituksen jälkeen otamme tällä viikolla pääharjoitukseksi pitkän lenkin, joita toistam ...

Parin intervalliharjoituksen jälkeen otamme tällä viikolla pääharjoitukseksi pitkän lenkin, joita toistamalla parannetaan peruskestävyyttä. Juostu matka ei ole keskiössä, tärkeämpää on että olet jaloi ...

February 19, 2018
| av trailrunningfinland

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 7: 4x4min/3min Norjalaiset intervallit

Postad av trailrunningfinland
|Datum: February 12, 2018
| 0 Kommentarer

|4988 Views

Viikko 7: 4x4min/3min Norjalaiset intervallit

Tämä treeni tunnetaan nimellä norjalaiset intervallit ja on suosittu harjoite vuonomaan kes ...

Tämä treeni tunnetaan nimellä norjalaiset intervallit ja on suosittu harjoite vuonomaan kestävyysurheilijoilla. Harjoituksessa pyritään harjoittamaan hapenottokykyä eli työskennellään Ma ...

February 12, 2018
| av trailrunningfinland

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 6 – Lumihanki 15x 30″/30″

Postad av trailrunningfinland
|Datum: February 04, 2018
| 0 Kommentarer

|3483 Views

Viikko 6 – Lumihanki 15x 30″/30″

Lumihanki-tehointervallit 15 x 30"/30" Suurin osa maatamme on saanut valkoisen peitteen joten aloitellaan ...

Lumihanki-tehointervallit 15 x 30"/30" Suurin osa maatamme on saanut valkoisen peitteen joten aloitellaan viikon harjoitus -sarjamme voimaominaisuuksia haastavalla treenillä. Kovat harjoitukset kannat ...

February 04, 2018
| av trailrunningfinland

| 0 Kommentarer

Läs mer

«‹6 7 8 910