viikon harjoitus-arkiv - Trailrunning Finland

Viikko 12: Lounasjumppa

Postad av Maija Oravamäki
|Datum: maaliskuu 22, 2021
| 0 Kommentarer

|173 Views

Viikko 12: Lounasjumppa

Huomaatko työpäivän jälkeen istuneesi koko päivän samassa paikassa? Etätöitä kotona tehdessäsi et ehkä ol ...

Huomaatko työpäivän jälkeen istuneesi koko päivän samassa paikassa? Etätöitä kotona tehdessäsi et ehkä ole edes siirtynyt pois paikaltasi nauttimaan lounasta, vaan olet hotkaissut sen nopeasti päättee ...

maaliskuu 22, 2021
| av Maija Oravamäki

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 9: Paluu juoksupitkiksiin yhdistelmäharjoituksen kautta

Postad av Maija Oravamäki
|Datum: maaliskuu 02, 2021
| 0 Kommentarer

|295 Views

Viikko 9: Paluu juoksupitkiksiin yhdistelmäharjoituksen kautta

Olet varmaan nähnyt, kuinka lehmät riemastuvat päästessään ensi kertaa laitumelle pitkän talven jälkeen. ...

Olet varmaan nähnyt, kuinka lehmät riemastuvat päästessään ensi kertaa laitumelle pitkän talven jälkeen. Se sama tunne on myös juoksijalla, kun kevätauringon porottaessa lumi sulaa ja jäät sulavat tei ...

maaliskuu 02, 2021
| av Maija Oravamäki

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 8: Voimaa, tekniikkaa ja nopeutta ylämäkispurteilla

Postad av Maija Oravamäki
|Datum: helmikuu 22, 2021
| 0 Kommentarer

|257 Views

Viikko 8: Voimaa, tekniikkaa ja nopeutta ylämäkispurteilla

Saamme parhaillaan nauttia kaikkien aikojen talvesta: hiihtoladut ja talvipolut kutsuvat ulkoilemaan kaik ...

Saamme parhaillaan nauttia kaikkien aikojen talvesta: hiihtoladut ja talvipolut kutsuvat ulkoilemaan kaikkialla Suomessa. ...

helmikuu 22, 2021
| av Maija Oravamäki

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 7: Hiljaista hipsuttelua hangella: villasukkajuoksulla vahvistusta jalkaterille

Postad av Maija Oravamäki
|Datum: helmikuu 15, 2021
| 0 Kommentarer

|286 Views

Viikko 7: Hiljaista hipsuttelua hangella: villasukkajuoksulla vahvistusta jalkaterille

Ai että sitä ihanaa tunnetta jalkaterissä, kun kesäisin pääsee avojaloin juoksemaan loppuverkkaa ja vähän ...

Ai että sitä ihanaa tunnetta jalkaterissä, kun kesäisin pääsee avojaloin juoksemaan loppuverkkaa ja vähän spurttailemaankin yleisurheilukentän nurmikolla ratatreenin jälkeen. Paljain jaloin juostessa ...

helmikuu 15, 2021
| av Maija Oravamäki

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 6: Nyt isketään!

Postad av Maija Oravamäki
|Datum: helmikuu 08, 2021
| 0 Kommentarer

|316 Views

Viikko 6: Nyt isketään!

Aurinko paistaa, lumi kimmeltää ja mieli vetää taas pitkälle lenkille... Tällä viikolla pitkää lenkkiä ma ...

Aurinko paistaa, lumi kimmeltää ja mieli vetää taas pitkälle lenkille... Tällä viikolla pitkää lenkkiä maustetaan lyhyillä "ruskoilla", alle 10 sekuntia kestävillä rennoilla nopeusvedoilla loivaan ala ...

helmikuu 08, 2021
| av Maija Oravamäki

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 5: Voimaa ja vääntöä jalkoihin umpihankihiihdolla

Postad av Maija Oravamäki
|Datum: helmikuu 01, 2021
| 0 Kommentarer

|217 Views

Viikko 5: Voimaa ja vääntöä jalkoihin umpihankihiihdolla

Luontoäiti jatkaa edelleen kestävyysliikkujien hemmottelua tarjoamalla meille upean ja monimuotoisen leik ...

Luontoäiti jatkaa edelleen kestävyysliikkujien hemmottelua tarjoamalla meille upean ja monimuotoisen leikkikentän ulkona liikkumiseen. Kiitokseksi me luonnossaliikkujat huolehdimme siitä, ettemme jätä ...

helmikuu 01, 2021
| av Maija Oravamäki

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 4: Lihaskuntoa pieninä kuureina

Postad av Maija Oravamäki
|Datum: tammikuu 25, 2021
| 0 Kommentarer

|391 Views

Viikko 4: Lihaskuntoa pieninä kuureina

Viime viikolla kerroin, kuinka jo parin viikon laiminlyönti liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoittelussa aiheu ...

Viime viikolla kerroin, kuinka jo parin viikon laiminlyönti liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoittelussa aiheutti itselleni melkoiset selkäjumit. Korona-aikana mieli ei välttämättä halaja kuntosalille ja v ...

tammikuu 25, 2021
| av Maija Oravamäki

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 3: Dynaaminen venyttely osaksi arkirutiinia

Postad av Maija Oravamäki
|Datum: tammikuu 18, 2021
| 0 Kommentarer

|349 Views

Viikko 3: Dynaaminen venyttely osaksi arkirutiinia

Joulun alla sain mahdollisuuden lähteä Lappiin kahdeksi viikoksi. Voi sitä riemua ja innostuksen määrää, ...

Joulun alla sain mahdollisuuden lähteä Lappiin kahdeksi viikoksi. Voi sitä riemua ja innostuksen määrää, kun sain ulkoilla päivät pitkät hiihtäen ja juosten! Kotiin palattuani fyysinen kunto tuntui ra ...

tammikuu 18, 2021
| av Maija Oravamäki

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 2: Umpimähkään, umpihankeen

Postad av Maija Oravamäki
|Datum: tammikuu 11, 2021
| 0 Kommentarer

|401 Views

Viikko 2: Umpimähkään, umpihankeen

Ensin oli hanki, tossu ja juoksija... Tuskin kukaan Suomessa asuva on voinut välttyä umpihangessa tarpomi ...

Ensin oli hanki, tossu ja juoksija... Tuskin kukaan Suomessa asuva on voinut välttyä umpihangessa tarpomiselta: askel pettää, lumi nuljuaa kengän alla, polvea on nostettava korkeammalle, henki pihisee ...

tammikuu 11, 2021
| av Maija Oravamäki

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 1: Sukset suihkimaan

Postad av Maija Oravamäki
|Datum: tammikuu 04, 2021
| 0 Kommentarer

|380 Views

Viikko 1: Sukset suihkimaan

Uusi vuosi ja valtakunnassa kaikki hyvin: valkoinen vaippa on peittänyt maan. Nyt (polku)juoksijankin kan ...

Uusi vuosi ja valtakunnassa kaikki hyvin: valkoinen vaippa on peittänyt maan. Nyt (polku)juoksijankin kannattaa kaivaa sukset ja sauvat koloistaan ja suunnistaa ladulle. Ensimmäisillä lenkeillä koko k ...

tammikuu 04, 2021
| av Maija Oravamäki

| 0 Kommentarer

Läs mer