Keikkuuko lantio? Pettääkö polvi? Nuljuaako nilkka? Tiesitkö, että keskivartalo ja lantion alueen li ...
Viikko 15: Pitoa keskivartaloon ja potkua pohkeeseen
huhtikuu, 2021
-
Viikko 14: Juoksutekniikkaa ja -loikkia
Viime viikolla haimme terävyyttä ja kimmoisuutta askeleeseen portaista. Tämän viikon harjoituksessa ...
-
Viikko 13: Piristävä porrastreeni lenkin lomassa
Portaissa onnistuu hyvin niin hengitys- ja verenkiertoelimistöä kuin lihaskuntoa ja -koordinaatiotak ...
-
Viikko 12: Lounasjumppa
Huomaatko työpäivän jälkeen istuneesi koko päivän samassa paikassa? Etätöitä kotona tehdessäsi et eh ...
-
Viikko 11: Vaihtelua vauhtikestävyysharjoitukseen
Tällä viikolla juostaan Sanna Kullbergin laatima hauska ja ”piilotehokas” vauhtikestävyy ...
-
Viikko 10: Ylös, ulos ja peruslenkille
Tällä viikolla juostaan kaikkien lenkkien äiti – peruslenkki. Peruslenkki on kestoltaan melko ...
-
Viikko 9: Paluu juoksupitkiksiin yhdistelmäharjoituksen kautta
Olet varmaan nähnyt, kuinka lehmät riemastuvat päästessään ensi kertaa laitumelle pitkän talven jälk ...
-
Viikko 8: Voimaa, tekniikkaa ja nopeutta ylämäkispurteilla
Saamme parhaillaan nauttia kaikkien aikojen talvesta: hiihtoladut ja talvipolut kutsuvat ulkoilemaan ...
-
Viikko 7: Hiljaista hipsuttelua hangella: villasukkajuoksulla vahvistusta jalkaterille
Ai että sitä ihanaa tunnetta jalkaterissä, kun kesäisin pääsee avojaloin juoksemaan loppuverkkaa ja ...
-
Viikko 6: Nyt isketään!
Aurinko paistaa, lumi kimmeltää ja mieli vetää taas pitkälle lenkille… Tällä viikolla pitkää l ...
