viikon harjoitus-arkiv - Page 9 of 10

Viikko 27: Koti-ikävä

Postad av trailrunningfinland
|Datum: July 03, 2018
| 0 Kommentarer

|1895 Views

Viikko 27: Koti-ikävä

Peruskestävyys (PK) ovat polkujuoksijain tärkein harjoitettava teho-alue suuren osan vuodesta. Kesälläkin ...

Peruskestävyys (PK) ovat polkujuoksijain tärkein harjoitettava teho-alue suuren osan vuodesta. Kesälläkin viikkoon mahtuu parista muutamaan kevyttä lenkkiä vaikka olisi kisaviikko. Aloittelijan ei kis ...

July 03, 2018
| av trailrunningfinland

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 26: 10 x 1 min mäkivedot

Postad av trailrunningfinland
|Datum: June 26, 2018
| 0 Kommentarer

|2562 Views

Viikko 26: 10 x 1 min mäkivedot

Mäkijuoksu kehittää juoksijaa monipuolisesti, ei vain ylämäkijuoksijana vain myös tasamaan vauhti paranee ...

Mäkijuoksu kehittää juoksijaa monipuolisesti, ei vain ylämäkijuoksijana vain myös tasamaan vauhti paranee. Jokaisessa kahden viikon jaksossa kannattaa ympärivuotisesti olla ainakin yksi ylämäkeen teht ...

June 26, 2018
| av trailrunningfinland

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 25: Vauhtileikittely + uinti

Postad av trailrunningfinland
|Datum: June 19, 2018
| 0 Kommentarer

|2039 Views

Viikko 25: Vauhtileikittely + uinti

Tällä viikolla tehdään vauhtileikittely uintilopetuksella. Työ- ja palautusosiot vuorottelevat, mutta pit ...

Tällä viikolla tehdään vauhtileikittely uintilopetuksella. Työ- ja palautusosiot vuorottelevat, mutta pituudet eivät ole ennalta määriteltyjä. Lenkin kokonaiskesto tulisi olla vähintään 45 minuuttia, ...

June 19, 2018
| av trailrunningfinland

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 24: Suunnista Jukolan viestiin

Postad av trailrunningfinland
|Datum: June 12, 2018
| 0 Kommentarer

|2205 Views

Viikko 24: Suunnista Jukolan viestiin

Jukolan viesti, koko Suomen ulkoilukansan ylpeydenaihe on ovella. Viikonloppuna Hollalan Hälvälän supikoi ...

Jukolan viesti, koko Suomen ulkoilukansan ylpeydenaihe on ovella. Viikonloppuna Hollalan Hälvälän supikoihin säntää liki 20000 suunnistajaa. Osallistujamäärän takia polkujuoksija on kuin kotonaan Juko ...

June 12, 2018
| av trailrunningfinland

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 23: 3 x 2km Vauhtikestävyyttä

Postad av trailrunningfinland
|Datum: June 05, 2018
| 0 Kommentarer

|2119 Views

Viikko 23: 3 x 2km Vauhtikestävyyttä

Polkujuoksukausi on täydessä vauhdissa. Helteet hellittävät, joten nyt nauttivat ne 49% suomalaisista pol ...

Polkujuoksukausi on täydessä vauhdissa. Helteet hellittävät, joten nyt nauttivat ne 49% suomalaisista polkujuoksijoista jotka juoksevat mielummin viileämmässä kelissä. Useimmat kilpailut ovat suhteell ...

June 05, 2018
| av trailrunningfinland

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 22: Hermotuskiihdytykset 7×7 sek ylämäkeen

Postad av trailrunningfinland
|Datum: May 29, 2018
| 0 Kommentarer

|1973 Views

Viikko 22: Hermotuskiihdytykset 7×7 sek ylämäkeen

Polkujuoksijat ovat tottuneet juoksemaan pitkään. Askel on monipuolisempi kuin asfaltilla tallaajan, mutt ...

Polkujuoksijat ovat tottuneet juoksemaan pitkään. Askel on monipuolisempi kuin asfaltilla tallaajan, mutta askelkontakti on tavallisesti pitkä. Kun parin tunnin jolkuttelun jälkeen tulee juurakkoinen ...

May 29, 2018
| av trailrunningfinland

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 20: 20-30min Vauhtikestävyys

Postad av trailrunningfinland
|Datum: May 15, 2018
| 0 Kommentarer

|2760 Views

Viikko 20: 20-30min Vauhtikestävyys

Viime viikon tonnit vedot maistuvat allekirjoittaneella hyvin, mutta vauhdikas juoksu tuntui pohkeissa vi ...

Viime viikon tonnit vedot maistuvat allekirjoittaneella hyvin, mutta vauhdikas juoksu tuntui pohkeissa vielä usean päivän kuluttua. Yksi urani varrella tarttuneesta harjoitusfilosofiani peruspilareist ...

May 15, 2018
| av trailrunningfinland

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 19: 4x1km/2min Maksimikestävyys-intervallit

Postad av trailrunningfinland
|Datum: May 08, 2018
| 0 Kommentarer

|3626 Views

Viikko 19: 4x1km/2min Maksimikestävyys-intervallit

Kestävyysharjoittelussa puhutaan usein harjoitustehoalueista, joilla täsmennetään mitä ominaisuuksia kull ...

Kestävyysharjoittelussa puhutaan usein harjoitustehoalueista, joilla täsmennetään mitä ominaisuuksia kullakin harjoitteella kehitetään. Yksinkertaistettuna maksimaalinen kestävyys, MK, on aerobisen ke ...

May 08, 2018
| av trailrunningfinland

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 18: Pitkä Peruskestävyyslenkki sisältäen ruskoja

Postad av trailrunningfinland
|Datum: April 30, 2018
| 0 Kommentarer

|3842 Views

Viikko 18: Pitkä Peruskestävyyslenkki sisältäen ruskoja

Hyvää vappua! Lämpötila nousee ja ulkona voi liikkua kevyemmissä varusteissa. Monilla on tällä viikolla u ...

Hyvää vappua! Lämpötila nousee ja ulkona voi liikkua kevyemmissä varusteissa. Monilla on tällä viikolla useampi vapaapäivä, jolloin pitkälle, rauhalliselle harjoitukselle on paremmin aikaa. Viikon har ...

April 30, 2018
| av trailrunningfinland

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 17: Lyhyet mäkitekniikkavedot

Postad av trailrunningfinland
|Datum: April 23, 2018
| 0 Kommentarer

|2663 Views

Viikko 17: Lyhyet mäkitekniikkavedot

Oletko jo tutustunut Trailkalenterissa tarjolla oleviin kisoihin? Siinä tapauksessa olet varmasti huomann ...

Oletko jo tutustunut Trailkalenterissa tarjolla oleviin kisoihin? Siinä tapauksessa olet varmasti huomannut että polkujuoksutapahtumissa on paljon mäkiä kivuttavana. Suomessa mäet ovat suhteellisen ly ...

April 23, 2018
| av trailrunningfinland

| 0 Kommentarer

Läs mer

«‹5 6 7 8910 ›