viikon harjoitus-arkiv - Page 8 of 10

Viikko 8: Pitkä yhdistelmätreeni

Postad av Juuso Simpanen
|Datum: February 18, 2019
| 0 Kommentarer

|1582 Views

Viikko 8: Pitkä yhdistelmätreeni

Viikon harjoituksena tehdään pitkä yhdistelmätreeni hiihtäen ja juosten. Yhdistelmätreenin ideana on saad ...

Viikon harjoituksena tehdään pitkä yhdistelmätreeni hiihtäen ja juosten. Yhdistelmätreenin ideana on saada lenkille lisää pituutta, ilman liian isoa kuormitusta jaloille. Talvikaudella hiihto on erino ...

February 18, 2019
| av Juuso Simpanen

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 7: Palauttava harjoitus

Postad av Juuso Simpanen
|Datum: February 12, 2019
| 0 Kommentarer

|5373 Views

Viikko 7: Palauttava harjoitus

Harjoitus tai kilpailutilanne on lähes poikkeuksetta kroppaa kuluttava. Urheilija on suorituksen jälkeen ...

Harjoitus tai kilpailutilanne on lähes poikkeuksetta kroppaa kuluttava. Urheilija on suorituksen jälkeen huonommassa kunnossa kuin sen alussa. Harjoittelun tavoite on, että palautumisen aikana tilanne ...

February 12, 2019
| av Juuso Simpanen

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 6: 5-10km Testijuoksu

Postad av Juuso Simpanen
|Datum: February 05, 2019
| 0 Kommentarer

|2621 Views

Viikko 6: 5-10km Testijuoksu

Viikon harjoituksena tehdään 5-10km testijuoksu, jonka avulla saadaan määriteltyä eri treenilenkkien vauh ...

Viikon harjoituksena tehdään 5-10km testijuoksu, jonka avulla saadaan määriteltyä eri treenilenkkien vauhteja, sekä seurattua kehitystä treenikauden aikana. Kyseessä on suomalaisten kestävyysjuoksijoi ...

February 05, 2019
| av Juuso Simpanen

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 5: Määräintervallit 5x400m, 5x200m, 5x100m

Postad av Juuso Simpanen
|Datum: January 29, 2019
| 0 Kommentarer

|2976 Views

Viikko 5: Määräintervallit 5x400m, 5x200m, 5x100m

Tällä viikolla tehdään 5x400m, 5x200m ja 5x100m määräintervallit, joilla kehitetään juoksun rentoutta ja ...

Tällä viikolla tehdään 5x400m, 5x200m ja 5x100m määräintervallit, joilla kehitetään juoksun rentoutta ja taloudellisuutta, sekä polkujuoksijan nopeusominaisuuksia. Palautusten tulee olla pitkiä, jotta ...

January 29, 2019
| av Juuso Simpanen

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 3: 4x10min Vauhtikestävyyttä

Postad av Juuso Simpanen
|Datum: January 14, 2019
| 0 Kommentarer

|1775 Views

Viikko 3: 4x10min Vauhtikestävyyttä

Tämän viikon treeninä tehdään 4x10min vauhtikestävyyttä. Tällä treenillä kehitetään kykyä juosta reipasta ...

Tämän viikon treeninä tehdään 4x10min vauhtikestävyyttä. Tällä treenillä kehitetään kykyä juosta reipasta tahtia pidempään ja taloudellisemmin. Kun teho on oikealla tasolla, palautukseksi riittää lyhy ...

January 14, 2019
| av Juuso Simpanen

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 2: Loikkatreeni

Postad av Juuso Simpanen
|Datum: January 08, 2019
| 0 Kommentarer

|4928 Views

Viikko 2: Loikkatreeni

Tällä viikolla tehdään lajinomainen voimatreeni loikkien. Tarkoitus on kehittää nopeusvoimaominaisuuksia, ...

Tällä viikolla tehdään lajinomainen voimatreeni loikkien. Tarkoitus on kehittää nopeusvoimaominaisuuksia, joten harjoitus tulisi tehdä palautuneena ja hyvällä energialla. Loikkasarjat ovat lyhyitä, mu ...

January 08, 2019
| av Juuso Simpanen

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 1: 10x1min vetotreeni

Postad av Juuso Simpanen
|Datum: January 01, 2019
| 0 Kommentarer

|5069 Views

Viikko 1: 10x1min vetotreeni

Aloitetaan 2019 kehittämällä juoksun taloudellisuutta ja tehdään 10x1min vetotreeni. Vedot on tarkoitus j ...

Aloitetaan 2019 kehittämällä juoksun taloudellisuutta ja tehdään 10x1min vetotreeni. Vedot on tarkoitus juosta ns. ”rennon kovaa” eli juoksuvauhti olisi hyvä olla noin 3km kisavauhtia ja samalla pitää ...

January 01, 2019
| av Juuso Simpanen

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 45: Vauhtileikittely poluilla

Postad av Juuso Simpanen
|Datum: November 06, 2018
| (1) Kommentar

|1971 Views

Viikko 45: Vauhtileikittely poluilla

Polkujuoksijan kilpailukausi alkaa olla ohi ja on aika lähteä rakentamaan kovempaa kuntoa tulevaan kautee ...

Polkujuoksijan kilpailukausi alkaa olla ohi ja on aika lähteä rakentamaan kovempaa kuntoa tulevaan kauteen. Tällä viikolla tehdään vauhtileikittelyharjoitus poluilla. Työ- ja palautusosiot vuorottelev ...

November 06, 2018
| av Juuso Simpanen

| (1) Kommentar

Läs mer
Viikko 35: Tunkkaus sauvoilla & alamäkirallattelu

Postad av trailrunningfinland
|Datum: August 28, 2018
| 0 Kommentarer

|6914 Views

Viikko 35: Tunkkaus sauvoilla & alamäkirallattelu

Tunkkaus on polkujuoksupiireissä käytettävä ilmaisu mäkien hitaalle nousemiselle, mieluiten toistuvasti s ...

Tunkkaus on polkujuoksupiireissä käytettävä ilmaisu mäkien hitaalle nousemiselle, mieluiten toistuvasti suoritettuna. Kaikkein jyrkimmissä kohdissa mennään kävelyä, mutta kun alusta sallii, siirrytään ...

August 28, 2018
| av trailrunningfinland

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 31: Vauhtileikittely pareittain

Postad av trailrunningfinland
|Datum: August 01, 2018
| 0 Kommentarer

|1480 Views

Viikko 31: Vauhtileikittely pareittain

Lomatreeni – ota mukaan kaveri, kumppani tai lapset tämän viikon paritreeniin. Ei ole väliä vaikka olette ...

Lomatreeni – ota mukaan kaveri, kumppani tai lapset tämän viikon paritreeniin. Ei ole väliä vaikka olette täysin eri tasolla. Voitte kumpikin silti tehdä tästä harjoituksesta, juuri niin kovan kuin ha ...

August 01, 2018
| av trailrunningfinland

| 0 Kommentarer

Läs mer

«‹4 5 6 789 10 ›