intervallit-arkiv - Trailrunning Finland

Viikko 26: The Mile Cut-Down

Postad av Maija Oravamäki
|Datum: June 28, 2021
| 0 Kommentarer

|1227 Views

Viikko 26: The Mile Cut-Down

Matkalla Ylläkselle hehkutin Maijalle autossa riemua (ja hieman myös nostalgiaa), jota olin kokenut, kun ...

Matkalla Ylläkselle hehkutin Maijalle autossa riemua (ja hieman myös nostalgiaa), jota olin kokenut, kun kävin tänä kesänä pitkästä aikaa juoksemassa vetoja radalla. Osallistuin seurani Kenttäurheilij ...

June 28, 2021
| av Maija Oravamäki

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 11: Vaihtelua vauhtikestävyysharjoitukseen

Postad av Maija Oravamäki
|Datum: March 17, 2021
| 0 Kommentarer

|1814 Views

Viikko 11: Vaihtelua vauhtikestävyysharjoitukseen

Tällä viikolla juostaan Sanna Kullbergin laatima hauska ja "piilotehokas" vauhtikestävyysharjoitus, jonka ...

Tällä viikolla juostaan Sanna Kullbergin laatima hauska ja "piilotehokas" vauhtikestävyysharjoitus, jonka Sanna teetätti SporttiOravien Syötteellä kesällä 2020 järjestämällä leirillä. Tämän viikon esi ...

March 17, 2021
| av Maija Oravamäki

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 26: 10 x 1 min mäkivedot

Postad av trailrunningfinland
|Datum: June 26, 2018
| 0 Kommentarer

|2564 Views

Viikko 26: 10 x 1 min mäkivedot

Mäkijuoksu kehittää juoksijaa monipuolisesti, ei vain ylämäkijuoksijana vain myös tasamaan vauhti paranee ...

Mäkijuoksu kehittää juoksijaa monipuolisesti, ei vain ylämäkijuoksijana vain myös tasamaan vauhti paranee. Jokaisessa kahden viikon jaksossa kannattaa ympärivuotisesti olla ainakin yksi ylämäkeen teht ...

June 26, 2018
| av trailrunningfinland

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 19: 4x1km/2min Maksimikestävyys-intervallit

Postad av trailrunningfinland
|Datum: May 08, 2018
| 0 Kommentarer

|3628 Views

Viikko 19: 4x1km/2min Maksimikestävyys-intervallit

Kestävyysharjoittelussa puhutaan usein harjoitustehoalueista, joilla täsmennetään mitä ominaisuuksia kull ...

Kestävyysharjoittelussa puhutaan usein harjoitustehoalueista, joilla täsmennetään mitä ominaisuuksia kullakin harjoitteella kehitetään. Yksinkertaistettuna maksimaalinen kestävyys, MK, on aerobisen ke ...

May 08, 2018
| av trailrunningfinland

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 17: Lyhyet mäkitekniikkavedot

Postad av trailrunningfinland
|Datum: April 23, 2018
| 0 Kommentarer

|2663 Views

Viikko 17: Lyhyet mäkitekniikkavedot

Oletko jo tutustunut Trailkalenterissa tarjolla oleviin kisoihin? Siinä tapauksessa olet varmasti huomann ...

Oletko jo tutustunut Trailkalenterissa tarjolla oleviin kisoihin? Siinä tapauksessa olet varmasti huomannut että polkujuoksutapahtumissa on paljon mäkiä kivuttavana. Suomessa mäet ovat suhteellisen ly ...

April 23, 2018
| av trailrunningfinland

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 12: Minuutin kaveri-intervallit

Postad av trailrunningfinland
|Datum: March 19, 2018
| 0 Kommentarer

|2037 Views

Viikko 12: Minuutin kaveri-intervallit

Vaikka olemme edelleen perusharjoituskaudella kannattaa syke ajoittain nostaa maksimiin. Tee tämä harjoit ...

Vaikka olemme edelleen perusharjoituskaudella kannattaa syke ajoittain nostaa maksimiin. Tee tämä harjoitus hyvin levänneenä ja mieluiten iltapäivällä jolloin kropan hormonit ottavat paremmin vastaan ...

March 19, 2018
| av trailrunningfinland

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 10: Vauhtikestävyysintervallit 2-3 x 10’/2′

Postad av trailrunningfinland
|Datum: March 05, 2018
| 0 Kommentarer

|1754 Views

Viikko 10: Vauhtikestävyysintervallit 2-3 x 10’/2′

Vauhtikestävyysharjoitukset (VK) ovat kaikille polkujuoksijoille, kilpailumatkasta riippumatta, olennaine ...

Vauhtikestävyysharjoitukset (VK) ovat kaikille polkujuoksijoille, kilpailumatkasta riippumatta, olennainen osa harjoitusohjelmaa. Näillä harjoituksilla parannetaan kykyä kestää aiempaa kovempaa juoksu ...

March 05, 2018
| av trailrunningfinland

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 7: 4x4min/3min Norjalaiset intervallit

Postad av trailrunningfinland
|Datum: February 12, 2018
| 0 Kommentarer

|4988 Views

Viikko 7: 4x4min/3min Norjalaiset intervallit

Tämä treeni tunnetaan nimellä norjalaiset intervallit ja on suosittu harjoite vuonomaan kes ...

Tämä treeni tunnetaan nimellä norjalaiset intervallit ja on suosittu harjoite vuonomaan kestävyysurheilijoilla. Harjoituksessa pyritään harjoittamaan hapenottokykyä eli työskennellään Ma ...

February 12, 2018
| av trailrunningfinland

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 6 – Lumihanki 15x 30″/30″

Postad av trailrunningfinland
|Datum: February 04, 2018
| 0 Kommentarer

|3483 Views

Viikko 6 – Lumihanki 15x 30″/30″

Lumihanki-tehointervallit 15 x 30"/30" Suurin osa maatamme on saanut valkoisen peitteen joten aloitellaan ...

Lumihanki-tehointervallit 15 x 30"/30" Suurin osa maatamme on saanut valkoisen peitteen joten aloitellaan viikon harjoitus -sarjamme voimaominaisuuksia haastavalla treenillä. Kovat harjoitukset kannat ...

February 04, 2018
| av trailrunningfinland

| 0 Kommentarer

Läs mer