Viikko 12: Minuutin kaveri-intervallit

Posted by trailrunningfinland

|March 19, 2018

|in : Harjoittelu, Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|2021 Views

Vaikka olemme edelleen perusharjoituskaudella kannattaa syke ajoittain nostaa maksimiin. Tee tämä harjoitus hyvin levänneenä ja mieluiten iltapäivällä jolloin kropan horm

Read more

Polkujuoksija suksilla

Posted by trailrunningfinland

|March 17, 2018

|in : Harjoittelu, Uutiset

| 0 comments

|2720 Views

Hiihto voidaan käsittää monella eri tavoin, joten tarkennuksena että tässä yhteydessä puhutaan omin voimin suksin ja sauvoin tapahtuvasta liikunnasta. Lunta on edelleen v

Read more

Viikko 11: Pitkä lenkki kiihtyvänä

Posted by trailrunningfinland

|March 12, 2018

|in : Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|1624 Views

Maratonpiireistä tuttu 30+ harjoitus sopii polkujuoksijoillekin maniosti pitkiin kisasuorituksiin valmistavana harjoituksena. Tämä on rankka harjoitus, joka vaati ohjelma

Read more

04:40 ylös, ulos ja lenkille!

Posted by Henry Aalto

|March 09, 2018

|in : Henry Aalto, Uutiset

| (2) Comments

|2883 Views

Morjesta! Herätyskello soi! Kello näyttää 04:40 ja könyän ylös sängystä. Olen edellisenä iltana laittanut lenkkikuteet valmiiksi ettei aamulla tarvitse etsiä ja pähkäillä

Read more

Alamäkijuoksemisen taito

Posted by Jere Pajunen

|March 07, 2018

|in : Jere Pajunen, Uutiset

| 0 comments

|4014 Views

Valmistautumiseni ensimmäiseen Skyrace-kisaani oli puutteellinen monella osa-alueella, mutta suunnistajana kuvittelin osaavani juosta sentään alamäkeen. Kuinka väärässä o

Read more

Viikko 10: Vauhtikestävyysintervallit 2-3 x 10’/2′

Posted by trailrunningfinland

|March 05, 2018

|in : Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|1739 Views

Vauhtikestävyysharjoitukset (VK) ovat kaikille polkujuoksijoille, kilpailumatkasta riippumatta, olennainen osa harjoitusohjelmaa. Näillä harjoituksilla parannetaan kykyä

Read more

Viikko 9: Pyramidi-intervallit 1’+2’+3’+4’+5’+4’+3’+2’+1’ /1’

Posted by trailrunningfinland

|February 26, 2018

|in : Harjoittelu, Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|8705 Views

Tällä intervalliharjoituksella käyt läpi omaa juoksuvauhdin skaalaasi kattavasti. Vaikka tavoitteenasi olisi maratoni on toisinaan paikallaan tehdä itsellesi ylivauhtista

Read more

Transgrancanaria 2018 suomalaisittain

Posted by trailrunningfinland

|February 26, 2018

|in : Kisakatsaus, Uutiset

| 0 comments

|2946 Views

Yksi Euroopan tunnetuimmista polkujuoksutapahtumista Transgrancanaria – Gran Canarian halkijuoksu – houkutteli tänäkin vuonna runsaasti suomalaisia  saarelle

Read more

Ultra Interval Camp 2018, sekä suomeksi että ruotsiksi

Posted by Ida Kronholm

|February 20, 2018

|in : Ida Kronholm, Uutiset

| 0 comments

|2063 Views

ULTRA INTERVAL CAMP 2018 ”Kenen idea tää oikein oli?!” Kello on 02.31 yöllä. Makuupussit alkavat liikahtelemaan ja niistä kömpii yksi toisensa jälkeen ehkä jossain määrin

Read more

Viikko 8: Pitkä lenkki + juoksutekniikka

Posted by trailrunningfinland

|February 19, 2018

|in : Harjoittelu, Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|2270 Views

Parin intervalliharjoituksen jälkeen otamme tällä viikolla pääharjoitukseksi pitkän lenkin, joita toistamalla parannetaan peruskestävyyttä. Juostu matka ei ole keskiössä,

Read more