viikon harjoitus-arkiv - Page 3 of 10

Ylikuormitustilan tunnistaminen ja toimet

Postad av Mikko Alakärppä
|Datum: October 16, 2020
| 0 Kommentarer

|1441 Views

Ylikuormitustilan tunnistaminen ja toimet

Tavoitteellisen harjoittelun pohjimmaisena tavoitteena on urheilijan suorituskyvyn ja lajiin vaikuttavien ...

Tavoitteellisen harjoittelun pohjimmaisena tavoitteena on urheilijan suorituskyvyn ja lajiin vaikuttavien ominaisuuksien kehittäminen. Harjoittelemalla kuormitetaan elimistöä ja levon aikana rakentava ...

October 16, 2020
| av Mikko Alakärppä

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 40: Aloita harjoituspäiväkirjan pito, viimeistään nyt.

Postad av Mikko Alakärppä
|Datum: October 02, 2020
| 0 Kommentarer

|1136 Views

Viikko 40: Aloita harjoituspäiväkirjan pito, viimeistään nyt.

Urheiluharrastus ja varsinkin tavoitteellinen harjoittelu on koko uran kestävä oppimisen polku. Todella m ...

Urheiluharrastus ja varsinkin tavoitteellinen harjoittelu on koko uran kestävä oppimisen polku. Todella monet muuttuja vaikuttavat siihen miten hyvin suorituksesi onnistuvat. Tarkastelemalla hyvin tai ...

October 02, 2020
| av Mikko Alakärppä

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 39: Alas on uusi ylös.

Postad av Mikko Alakärppä
|Datum: September 24, 2020
| 0 Kommentarer

|1077 Views

Viikko 39: Alas on uusi ylös.

Polkujuoksutapahtumissa tuloslistoilla nousemiseen tai onnistuneesti läpimenemiseen vaikuttavat monet asi ...

Polkujuoksutapahtumissa tuloslistoilla nousemiseen tai onnistuneesti läpimenemiseen vaikuttavat monet asiat. Äkkiä mielen päälle tulevat ”ne” nousut ja niistä selviäminen hyvässä ajassa tai ylipäätäns ...

September 24, 2020
| av Mikko Alakärppä

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 38: 5*5 min / 5 min vauhtikestävyysvedot maastossa.

Postad av Mikko Alakärppä
|Datum: September 18, 2020
| 0 Kommentarer

|1358 Views

Viikko 38: 5*5 min / 5 min vauhtikestävyysvedot maastossa.

Kun Coutsi puhaltaa pilliin, niin silloin mennään. Tämä virtuaalinen pilli voi olla motivoiva harjoitusoh ...

Kun Coutsi puhaltaa pilliin, niin silloin mennään. Tämä virtuaalinen pilli voi olla motivoiva harjoitusohjelma tai itse asetettu vetoharjoitus urheilukelloon. Molemmilla on positiivinen vaikutus tekem ...

September 18, 2020
| av Mikko Alakärppä

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 37: Yhdistelmäharjoitus pitkänä lenkkinä

Postad av Mikko Alakärppä
|Datum: September 10, 2020
| 0 Kommentarer

|1398 Views

Viikko 37: Yhdistelmäharjoitus pitkänä lenkkinä

Pitkä lenkki kuuluu kestävyysliikkujan perusharjoituksiin ja monen vakioviikonloppuun. Peruskestävyysteho ...

Pitkä lenkki kuuluu kestävyysliikkujan perusharjoituksiin ja monen vakioviikonloppuun. Peruskestävyystehoinen pitkä lenkki kehittää muun muassa hapenkuljetus- ja verenkiertoelimistöä, lihasten aerobis ...

September 10, 2020
| av Mikko Alakärppä

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 36: 400 metrin vedot radalla.

Postad av Mikko Alakärppä
|Datum: September 03, 2020
| 0 Kommentarer

|2400 Views

Viikko 36: 400 metrin vedot radalla.

Lähtisitkö viikonloppuna radalle? Polku- ja yleisjuoksijan yksi yleisimmästä harjoittelun kehityskohteest ...

Lähtisitkö viikonloppuna radalle? Polku- ja yleisjuoksijan yksi yleisimmästä harjoittelun kehityskohteesta on harjoitusvauhtien ja -tehojen monipuolistaminen. Lenkkien vauhdit ja kestot asettuvat ylei ...

September 03, 2020
| av Mikko Alakärppä

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 35: Harjoitus vaativassa maastossa.

Postad av Mikko Alakärppä
|Datum: August 27, 2020
| 0 Kommentarer

|1294 Views

Viikko 35: Harjoitus vaativassa maastossa.

Usein polkujuoksutapahtumista kuulee kauhutarinoita, kuinka Rukan Konttaisella tai Vaarojen maratonin Ryl ...

Usein polkujuoksutapahtumista kuulee kauhutarinoita, kuinka Rukan Konttaisella tai Vaarojen maratonin Ryläyksellä taivallettu urheilullisen lopun viikatemies hartioilla. Kyseiset paikat ovat hyvin haa ...

August 27, 2020
| av Mikko Alakärppä

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 34: Valmistavaharjoitus juoksutapahtumiin.

Postad av Mikko Alakärppä
|Datum: August 19, 2020
| 0 Kommentarer

|1229 Views

Viikko 34: Valmistavaharjoitus juoksutapahtumiin.

Loppukesä aukaisee juoksutapahtumia karanteenista ja nyt on hyvä aika käydä kokeilemassa kesäkuntoaan läh ...

Loppukesä aukaisee juoksutapahtumia karanteenista ja nyt on hyvä aika käydä kokeilemassa kesäkuntoaan lähialueiden tapahtumissa. Valmistautuessa tapahtumiin on tärkeintä muokata harjoittelua, niin ett ...

August 19, 2020
| av Mikko Alakärppä

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 33. Nopeusvoimaharjoittelu.

Postad av Mikko Alakärppä
|Datum: August 13, 2020
| 0 Kommentarer

|2186 Views

Viikko 33. Nopeusvoimaharjoittelu.

Tehdessäsi vuoden ympäri kerta viikkoon voimaharjoituksen olet jo ”voittavassa joukkueessa”, ennaltaehkäi ...

Tehdessäsi vuoden ympäri kerta viikkoon voimaharjoituksen olet jo ”voittavassa joukkueessa”, ennaltaehkäiset vammautumiset ja olet parempi juoksija matkavalikoiman koko skaalalla. Kisa- ja tapahtumien ...

August 13, 2020
| av Mikko Alakärppä

| 0 Kommentarer

Läs mer
Viikko 32: Pelaa pelejä.

Postad av Mikko Alakärppä
|Datum: August 06, 2020
| 0 Kommentarer

|1167 Views

Viikko 32: Pelaa pelejä.

Ketteryys, rytminvaihtokyky, pelisilmä, nopeus, vartalonhallinta ja monipuolisuus. Kuulostaa hyville omin ...

Ketteryys, rytminvaihtokyky, pelisilmä, nopeus, vartalonhallinta ja monipuolisuus. Kuulostaa hyville ominaisuuksille poluilla ja polkutapahtumissa viihtyville. Monella polkuhuipulla on erittäin monipu ...

August 06, 2020
| av Mikko Alakärppä

| 0 Kommentarer

Läs mer

‹1 234 5 6 7 ›»