Viikko 34: Valmistavaharjoitus juoksutapahtumiin.
Loppukesä aukaisee juoksutapahtumia karanteenista ja nyt on hyvä aika käydä kokeilemassa kesäkuntoaan lähialueiden tapahtumissa. Valmistautuessa tapahtumiin on tärkeintä
Read more
Viikko 33. Nopeusvoimaharjoittelu.
Tehdessäsi vuoden ympäri kerta viikkoon voimaharjoituksen olet jo ”voittavassa joukkueessa”, ennaltaehkäiset vammautumiset ja olet parempi juoksija matkavalikoiman koko s
Read more
Viikko 32: Pelaa pelejä.
Ketteryys, rytminvaihtokyky, pelisilmä, nopeus, vartalonhallinta ja monipuolisuus. Kuulostaa hyville ominaisuuksille poluilla ja polkutapahtumissa viihtyville. Monella po
Read more
Viikko 31: Monipuolinen porrastreeni
Kuntoportaiden suosio on kovassa kasvussa ja portaissa näkee monenlaista liikkujaa eri laji- ja harrastustaustoilla. Portaat sopivat hyvin myös monipuolistamaan juoksijan
Read more
Viikko 30. Kestävyysjuoksijan voimaharjoittelu.
Juoksijoiden voimaharjoittelun mielikuvat voimaharjoittelusta ja sen tarpeellisuudesta laahaavat vielä osittain menneillä vuosikymmenillä eikä sen hyötyjä tunnisteta viel
Read more
Viikko 28: Omatoimiultra.
Tapahtumakesän siirryttyä tulevaisuuteen harjoitteluun kannattaa hakea uusia tavoitteita esimerkiksi yksittäisten osa-alueiden kehittämisenä. Myös pidemmät ja rennommat r
Read more
Viikko 27: Viikonlopun pitkis.
Viikonloppu on perinteisesti pitkien lenkkien aikaa, kun arjen pyöritys kevenee töiden osalta. Pitkät peruskestävyyslenkit kehittävät monipuolisesti elimistöä muun muassa
Read more
Viikko 26: Kympin kova maastossa.
Kymppi on yksi kestävyysurheilun kuninkuusmatkoista aina juoksuradoita hiihdobaanoille. Kympillä kestävyys- ja tehontuotto-ominaisuudet punnitaan mukavan kompaktissa pake
Read more
Viikko 25: Juhannusjuoksu.
Juhannus ja kestävyyskuntoilu sisältää ripauksen uskomuksia ja taikoja perus tekemisen ympärillä. Massatapahtumiin valmistautuvilla on monesti luottosukkia, onnenkalasare
Read more
Viikko 24: Palauttava fillarilenkki.
Fyysinen harjoittelu järkyttää aina elimistöä ja järkytys on sitä suurempi mitä kovemman ja pidemmän harjoituksen tekee. Kunnon kehittymisen kannalta on olennaisen tärkeä
Read more
