Viikko 13. Etätyömatkalenkki.
Mikä onkaan parempi tapa aloittaa arkipäivänsä, kun reippailla töihin jalan tai pyörällä. Aamuinen aurinko- ja happiannos antaa mielelle ja kropalle hyvät lähtimet päivää
Read more
Viikko 12: Retkelle lähiliikuntakohteeseen.
Poikkeuksellinen maailmantilanne vaatii meiltä sopeutumista ja joustamista. Liikuntaa ei kannata unohtaa kokonaan tai ottaa toisesta ääripäästä turbokuuria, vaan löysätä
Read more
Viikko 11: Nousevavauhtinen harjoitus juoksumatolla.
Joskus voi joutua tilanteeseen, ettei ulkona juokseminen ole mielekästä kelin tai matkustamisen vuoksi. Silloin on hyvä turvautua juoksumaton antamiin mahdollisuuksiin. J
Read more
Viikko 10: Hiihtolenkki vapaalla tyylillä.
Perinteinen hiihtotyyli on liikesuuntien kannalta juoksua lähempänä kuin vapaan tekniikka. Vapaata tyyliä ei kannata kuitenkaan unohtaa kokonaan, vaikka kesän juoksut oli
Read more
Viikko 9: Viiden kilometrin vauhtikestävyysharjoitus hiihtäen
Keskeltä Suomea tämän talven kelejä ja harjoituksia zoomaillessa pyllistää haluamattaan aina toiseen suuntaan. Suomi on pitkä maa. Hyvien hiihtokelien sattuessa kohdalle
Read more
Viikko 8: Hiihtoloman loskalenkki.
Pohjoinen Suomi on metristen kinosten alla ihanteellisine hiihtokeleineen. Suuri osa juoksun harrastajista on kuitenkin hyvin kyseenalaisten talviolosuhteiden armoilla. L
Read more
Viikko 7: Perinteisen hiihtolenkki
Mikä laji sopisikaan paremmin talven Suomalaiseen sielumaisemaan kuin perinteisen hiihto. Hiihdolla ovat monen eri ikäpolven huippu-urheilijat tehneet pohjakuntonsa. Heng
Read more
Viikko 6: Lyhyet ylämäkisprintit
Treenasitpa kovasti nousuja sisältävään polku- tai vuorijuoksukisaan tai kehität itseäsi muuten vaan, on hyvä mäkiennousukyky aina pelkkää plussaa. Monesti mäkitreeni mie
Read more
Viikko 5: Pätkityllä juoksulla lisää vauhtia
Intrevalli- tai vetoharjoittelu tarkoittaa pätkittyä tai tauotettua juoksuharjoitusmenetelmää. Intervalleja käytetään pääasiassa juostaessa kovia vauhteja, joita ei pysty
Read more
Viikko 4: PK-lenkki + kolmen liikkeen keskivartalotreeni.
Haastavista keleistä kannattaa ottaa kaikki irti ja monipuolistaa harjoitteluaan. Leuto talvi ei välttämättä motivoi viettämään aikaa märillä tai jäisillä poluilla. Asias
Read more
