Viikko 53: Uudenvuodenjuoksu – TV kova kymppi
São Paulo, Madrid, Lapua, Liminka…
Read more
Viikko 52: Joulupitkis
Käsi ylös, kuka yleensä sijoittaa viikon pitkiksen sunnuntaille
Read more
Viikko 51: Tehoja sauvarinteessä
(more…)
Read more
Viikko 50: Kuntotestauksen kautta uuteen kauteen
Polkujuoksijat ovat ylimenokautensa pitäneet ja aloittaneet uuden harjoituskauden. Aina harjoittelu ei kuitenkaan tuota toivottuja tuloksia, vaan suorituskyky voi kääntyä
Read more
Viikko 40: Aloita harjoituspäiväkirjan pito, viimeistään nyt.
Urheiluharrastus ja varsinkin tavoitteellinen harjoittelu on koko uran kestävä oppimisen polku. Todella monet muuttuja vaikuttavat siihen miten hyvin suorituksesi onnistu
Read more
Viikko 39: Alas on uusi ylös.
Polkujuoksutapahtumissa tuloslistoilla nousemiseen tai onnistuneesti läpimenemiseen vaikuttavat monet asiat. Äkkiä mielen päälle tulevat ”ne” nousut ja niistä selviäminen
Read more
Viikko 38: 5*5 min / 5 min vauhtikestävyysvedot maastossa.
Kun Coutsi puhaltaa pilliin, niin silloin mennään. Tämä virtuaalinen pilli voi olla motivoiva harjoitusohjelma tai itse asetettu vetoharjoitus urheilukelloon. Molemmilla
Read more
Viikko 37: Yhdistelmäharjoitus pitkänä lenkkinä
Pitkä lenkki kuuluu kestävyysliikkujan perusharjoituksiin ja monen vakioviikonloppuun. Peruskestävyystehoinen pitkä lenkki kehittää muun muassa hapenkuljetus- ja verenkie
Read more
Viikko 36: 400 metrin vedot radalla.
Lähtisitkö viikonloppuna radalle? Polku- ja yleisjuoksijan yksi yleisimmästä harjoittelun kehityskohteesta on harjoitusvauhtien ja -tehojen monipuolistaminen. Lenkkien va
Read more
Viikko 35: Harjoitus vaativassa maastossa.
Usein polkujuoksutapahtumista kuulee kauhutarinoita, kuinka Rukan Konttaisella tai Vaarojen maratonin Ryläyksellä taivallettu urheilullisen lopun viikatemies hartioilla.
Read more
