Viikko 3: Ryhtiä juoksutekniikkaan.
Hyvä tekniikka on oikotie onneen monessa asiassa, niin myös juoksussa. Hyvällä tekniikalla juostessa taloudellisuus paranee, vamma-alttius vähenee ja vauhti kasvaa. Asia
Read more
Viikko 2: Tasavauhtinen vauhtikestävyysharjoitus.
Vauhtikestävyysharjoitus, monien inhokkitreeni ja moni tekee niitä tietämättään koko ajan. Tämän tärkeän kestävyysharjoittelun osa-alueen harjoitusvaikutukset ovat pitkä
Read more
Viikko 1: Juoksukävelylenkki.
Juoksua voi tehdä monella eri tavalla ja se miten harjoitellaan vaikuttaa paljon siihen mihin totutaan ja millainen juoksija sinusta tulee. Kannustan monipuolisuuteen, ju
Read more
Viikko 52: Joulun sprinttiviesti.
Juhlapyhien lomapäivät ovat perheiden ja läheisten yhdessäolon aikaa. Näitä päiviä ei kannata hukata yksin lenkkeilyyn vaan ottaa läheiset mukaan ulkoilemaan. Ulkoiluinno
Read more
Viikko 51: Juoksutekniikkaharjoitukset, osa 2.
Kehittyminen juoksijana ei tarkoita yhä pidempiä lenkkejä ja määrällisesti enemmän juostuja kilometrejä. Kilometrikeskeisyydestä tulisi päähuomiota siirtää laadullisesti
Read more
Viikko 50: Juoksutekniikkaharjoitukset, osa 1.
Pimeintä vuodenaikaa lähestyttäessä on hyvä palata perusasioiden äärelle ja hakea motivaatiota juoksuharjoitteluun erilaisten harjoitteiden kautta. Juoksuvauhtiin vaikutt
Read more
Viikko 49: Itsenäisyyspäivän lumilenkki.
Suurin osa maastamme on saanut kauniin lumipeitteen antamaan valoa ja talven iloa ulkoilijoille. Talvinen metsä antaa uuden näkökulman tutuille poluille, eikä poluilla ta
Read more
Viikko 48: Vauhdikas porrastreeni.
Kuntoportaiden suosio on huimassa nousussa ja uusia portaita rakennetaan suosituille ulkoilualueille. Portaat innostavat myös uusia liikkujia kuntoilemaan ja mikä parasta
Read more
Viikko 47: Mäkitunkkaus NUTS Köykkyri hengessä.
Polkujuoksukansa kokoontuu tällä viikolla Kempeleen Köykkyriin, Suomen pienimpään laskettelukeskukseen, päättämään polkukauden. Alkulämmöt pikkujouluihin otetaan tunnista
Read more
Viikko 46: 5…10 km testijuoksu
Testijuoksu herättää aina tunteita. Se tuo mieleen maitohapon makuisen loppurutistuksen, mutta myös juoksun jälkeisen hyvän olon ja hyvällä onnistumisella uuden ennätykse
Read more
