Viikko 17: Laadukas maastolenkki juosten.
Polkutapahtumissa reitin kunnialla läpi selvittämiseen ja pärjäämiseen vaikuttaa paljon se, miten taloudellisesti pystyt reitillä etenemään. Reitit vedetään yleensä hieno
Read more
Viikko 16: Cooperin testi tiellä.
Cooperin testi ei jätä ketään kylmäksi. Tämän maksimikestävyyttä mittaavan testin tulos on kestävyyskunnon ”penkkitulos”. Lähes jokainen tietää mitä tarkoittaa esimerkiks
Read more
Viikko 15. Rennot 10*100 metrin vedot.
Liikunta ja harjoittelu on hyvä pitää säännöllisenä poikkeustilanteesta huolimatta. Motivaatio saattaa laskea, jos tähtäin on ollut kevään tapahtumiin, mutta juoksuvire k
Read more
Viikko 14: Hyppynarutreeni.
Hyppynaru, tuttu näky nyrkkeilysaleilta ja lasten leikeistä, on erittäin hyvä liikuntomuoto myös juoksijalle. Hypyt yhdistettynä rytmiä ja kehonhallintaa vaativaan naruhy
Read more
Viikko 13. Etätyömatkalenkki.
Mikä onkaan parempi tapa aloittaa arkipäivänsä, kun reippailla töihin jalan tai pyörällä. Aamuinen aurinko- ja happiannos antaa mielelle ja kropalle hyvät lähtimet päivää
Read more
Viikko 12: Retkelle lähiliikuntakohteeseen.
Poikkeuksellinen maailmantilanne vaatii meiltä sopeutumista ja joustamista. Liikuntaa ei kannata unohtaa kokonaan tai ottaa toisesta ääripäästä turbokuuria, vaan löysätä
Read more
Viikko 11: Nousevavauhtinen harjoitus juoksumatolla.
Joskus voi joutua tilanteeseen, ettei ulkona juokseminen ole mielekästä kelin tai matkustamisen vuoksi. Silloin on hyvä turvautua juoksumaton antamiin mahdollisuuksiin. J
Read more
Viikko 10: Hiihtolenkki vapaalla tyylillä.
Perinteinen hiihtotyyli on liikesuuntien kannalta juoksua lähempänä kuin vapaan tekniikka. Vapaata tyyliä ei kannata kuitenkaan unohtaa kokonaan, vaikka kesän juoksut oli
Read more
Viikko 9: Viiden kilometrin vauhtikestävyysharjoitus hiihtäen
Keskeltä Suomea tämän talven kelejä ja harjoituksia zoomaillessa pyllistää haluamattaan aina toiseen suuntaan. Suomi on pitkä maa. Hyvien hiihtokelien sattuessa kohdalle
Read more
Viikko 8: Hiihtoloman loskalenkki.
Pohjoinen Suomi on metristen kinosten alla ihanteellisine hiihtokeleineen. Suuri osa juoksun harrastajista on kuitenkin hyvin kyseenalaisten talviolosuhteiden armoilla. L
Read more
