Viikko 53: Uudenvuodenjuoksu – TV kova kymppi
São Paulo, Madrid, Lapua, Liminka…
Read more
Viikko 52: Joulupitkis
Käsi ylös, kuka yleensä sijoittaa viikon pitkiksen sunnuntaille
Read more
Viikko 51: Tehoja sauvarinteessä
(more…)
Read more
Viikko 50: Kuntotestauksen kautta uuteen kauteen
Polkujuoksijat ovat ylimenokautensa pitäneet ja aloittaneet uuden harjoituskauden. Aina harjoittelu ei kuitenkaan tuota toivottuja tuloksia, vaan suorituskyky voi kääntyä
Read more
Viikon harjoitukset Maija Oravamäen käsialaa
Harjoituskauden 2020-2021 Trailrunning Finlandin viikon polkujuoksu-harjoitukset laatii SporttiOravien Maija Oravamäki. Maija on kestävyyslajien monitaituri, joka on voit
Read more
Ylikuormitustilan tunnistaminen ja toimet
Tavoitteellisen harjoittelun pohjimmaisena tavoitteena on urheilijan suorituskyvyn ja lajiin vaikuttavien ominaisuuksien kehittäminen. Harjoittelemalla kuormitetaan elimi
Read more
Viikko 40: Aloita harjoituspäiväkirjan pito, viimeistään nyt.
Urheiluharrastus ja varsinkin tavoitteellinen harjoittelu on koko uran kestävä oppimisen polku. Todella monet muuttuja vaikuttavat siihen miten hyvin suorituksesi onnistu
Read more
Viikko 39: Alas on uusi ylös.
Polkujuoksutapahtumissa tuloslistoilla nousemiseen tai onnistuneesti läpimenemiseen vaikuttavat monet asiat. Äkkiä mielen päälle tulevat ”ne” nousut ja niistä selviäminen
Read more
Viikko 38: 5*5 min / 5 min vauhtikestävyysvedot maastossa.
Kun Coutsi puhaltaa pilliin, niin silloin mennään. Tämä virtuaalinen pilli voi olla motivoiva harjoitusohjelma tai itse asetettu vetoharjoitus urheilukelloon. Molemmilla
Read more
Viikko 37: Yhdistelmäharjoitus pitkänä lenkkinä
Pitkä lenkki kuuluu kestävyysliikkujan perusharjoituksiin ja monen vakioviikonloppuun. Peruskestävyystehoinen pitkä lenkki kehittää muun muassa hapenkuljetus- ja verenkie
Read more
