Viikko 39: Verttitonni reippaasti

Posted by Juuso Simpanen

|September 25, 2019

|in : Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|2306 Views

Viikon harjoituksena tehdään verttitonni reippaasti. Tämä treeni toimii hyvänä testijuoksuna tai valmistavana kovana treeninä vuorikisaan tai ennen mäkistä polkukisaa. Tä

Read more

Viikko 38: VK-vedot poluilla 8x6min

Posted by Juuso Simpanen

|September 18, 2019

|in : Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|1573 Views

Tällä viikolla tehdään 6 minuutin vauhtikestävyysvetoja poluilla. Tämä harjoitus kehittää kykyäsi juosta poluilla reipasta vauhtia taloudellisemmin ja pidempään. Parannat

Read more

Viikko 37: Palauttava pyörälenkki

Posted by Juuso Simpanen

|September 11, 2019

|in : Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|2909 Views

Harjoitus tai kilpailutilanne on lähes poikkeuksetta kroppaa kuluttava. Urheilija on kovan suorituksen jälkeen huonommassa kunnossa kuin sen alussa. Harjoittelun tavoite

Read more

Viikko 36: Valmistava harjoitus Nuuksio Classiciin

Posted by Juuso Simpanen

|September 03, 2019

|in : Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|1296 Views

Viikon treeninä tehdään lauantaina juostavaan Buff Trail Tourin kuudenteen kisaan, Nuuksio Classiciin valmistava harjoitus. Kovimmat treenit pitäisi olla jo tehtynä ja tä

Read more

Viikko 35: 10km testijuoksu

Posted by Juuso Simpanen

|August 28, 2019

|in : Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|1596 Views

Viikon harjoituksena tehdään 10km kova vauhtikestävyystreeni. Tämän harjoituksen voi hyvin tehdä myös kovana testijuoksuna, jolloin pyritään tekemään paras mahdollinen tu

Read more

Viikko 34: Alamäkivedot 10 x 60sek

Posted by Juuso Simpanen

|August 21, 2019

|in : Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|1604 Views

Alamäkien harjoittelu on yksi tärkeä osa polkujuoksutapahtumaan harjoitellessa. Turha jarruttelu alamäissä hidastaa vauhtia ja lisää jalkoihin, etenkin etureisiin kohdist

Read more

Viikko 33: Pitkä lenkki kevyesti poluilla

Posted by Juuso Simpanen

|August 13, 2019

|in : Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|1521 Views

Pitkä lenkki on tärkein harjoitus pitkiin polkukisoihin valmistautuessa. Pitkä lenkki vahvistaa juoksijan sydäntä, sekä kehittää hiusverisuonistoa. Lisäksi pitkä lenkki v

Read more

Viikko 32: Valmistava treeni Pyhä Tunturimaratonille

Posted by Juuso Simpanen

|August 07, 2019

|in : Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|1534 Views

Viikon harjoituksena juostaan valmistava treeni Pyhä Tunturimaratonille ja Buff Trail Tourin viidenteen osakilpailuun Pyhä Tunturipuolikkaalle. Mitään kovaa treeniä ei en

Read more

Viikko 31: 15x30sek polkuvedot

Posted by Juuso Simpanen

|July 31, 2019

|in : Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|1408 Views

Tällä viikolla tehdään lyhyitä noin 30 sekunnin vetoja polulla, joilla kehitetään juoksun rentoutta ja taloudellisuutta, sekä polkujuoksijan nopeusominaisuuksia. Palautus

Read more

Viikko 30: 5x10min VK-vedot poluilla

Posted by Juuso Simpanen

|July 24, 2019

|in : Uutiset, Viikon harjoitus

| 0 comments

|1575 Views

Viikon harjoituksena tehdään 5x10min vauhtikestävyysvedot poluilla. Tällä treenillä kehitetään kykyä juosta reipasta tahtia pidempään ja taloudellisemmin. Kun teho on oik

Read more